芡实海参粥

海参怎么吃最有营养，根据专家的说法，水煮和清炖能保证海参中所有的营养不易流失，而且味道鲜美，煮粥应该是很不错的选择，海参芡实熬煮成粥，具有固肾涩精、补脾养胃的功效。

• 大米：100克
• 海参：20克
• 芡实粉：10克
• 盐：适量
• 味精：适量
• 枸杞：适量
• 香油：适量