鲈鱼西兰花粥

西兰花的营养十分丰富，其中维生素C含量较高。鱼肉含有大量的不饱和脂肪酸，是促进智力发育和保护眼睛的首选食物之一，更是优质蛋白质和钙质的极佳来源，将二者搭配在一起，美味又营养。

• 大米：80克
• 鲈鱼：50克
• 西兰花：20克
• 盐：3克
• 葱花：适量
• 姜：适量
• 黄酒：适量
• 枸杞：适量
• 香油：适量