每天真的要喝8杯水?早起第一杯有必要喝淡盐水吗?

2017-10-17 10:04:50

在养生界,每天8杯水,一句永流传。

有人说每天至少8杯水,有人说每天8杯水是瞎扯淡,到底怎么好好喝水@%&#*@¥……

真相在哪里?一起来看看。

每天喝足8杯水才健康?

只说要8杯,不提多大杯,这不是要搞事情?

8杯水,到底是多少?1200ml?2000ml?这个说法本身就很含糊。

1、8杯水的说法有啥支撑不?

远的小编就不说了,来找找最当前的说法。

在2016版的《中国居民膳食指南》,关于喝水量,还真的有一个官方参考值:里面建议成年人每天摄入1500~1700ml水。如果以200ml容量的纸杯来算,确实差不多是相当于8杯水。

所以必须喝够这么多水,才能满足身体健康需求吗?当然不是,没有必要把8杯水作为硬性指标。

2、每天到底该喝多少水?

看你实际情况,这就要了解下面2点了。

①每个人每天的饮水量由啥决定?

主要和这几个因素相关:性别、年龄、环境温度、身体活动、身体状态(例如是否怀孕、是否哺乳、是否存在特殊疾病需要控制水的摄入)、从食物中摄入了多少水分。

②什么情况说明你该多喝点水了?

口渴、少尿是身体缺水的2个基本信号,还有个简单方法可以粗略判断:看尿尿的颜色。

透明或者淡黄色状态属于正常,如果尿尿金黄璀璨甚至色度更深,就说明你可能喝太少。

PS:这个方法有个前提,就是没有摄入较多可能影响尿液颜色的食物,比如胡萝卜、红肉火龙果啥的。

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