想要养好精气神 这三个时辰一定要睡觉

　　中医养生，就是遵循人们每天按人体的本性去做，什么时间做什么时间的事情。睡眠也应该顺应自然规律，按时睡眠，就能调养精、气、神，也会远离疾病，若想要养好精、气、神，必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠，这三个时辰一定要睡觉。

　　子时睡好觉：养胆

　　子时是指晚上 23 点到第二天凌晨 1 点，此时为胆经当令。在《黄帝内经》里有一句话：「凡十一藏取决于胆」。如果胆气能生发起来，人体就会很好。子时胆经最旺，人们要做的事情就是睡觉，保证充足的睡眠时间。

　　另外，想强身或拥有窈窕身材的女性，可以尝试拍打胆经来减肥。胆经的位置在人体的侧面，从臀部开始一直拍下来即可，每次 200 至 300 下。

　　敲胆经的最佳时间：一般在早上的7点到11点之间敲比较好。早上的9点多到11点，也是胆经最活跃的时候。

　　丑时睡好觉：养肝

　　丑时是凌晨1点到3点，肝经当令。如果想养肝就一定要有好的睡眠，否则肝就要受伤。

　　肝主藏血，丑时是养肝血的最佳时间，例如学生的近视眼、黑眼圈，女性月经量少等都是肝血少的原因，因此，要想养好肝血，丑时睡眠质量很重要。

　　再者可常按太冲穴，人体足背侧第一跖骨间隙的后方凹陷处就是太冲穴。

　　寅时睡好觉：养肺

　　凌晨3点至5点是寅时，也是肺经当令的时候。寅时是阳气的开端，是人从静变为动的开始，也是转化的过程，需要有深度睡眠。

肺主一身之气，具有主持调节全身各脏腑经络的作用，这时易醒，多为肺气不足。根据现代医学研究，人体在清晨寅时血压最低，脉搏次数呼吸次数也少，脑部供血量最少，生命力最弱，心脏病、肺系病、脑血管病患者多容易在凌晨三四点死亡，其原因就是因为气血不够。

　　温馨提示：一般心脏功能不好或有心脏病的老人一定要晚点起床，同时要慢慢地起床，且不宜早上锻炼。建议大家养成早睡早起好习惯，不要熬夜，实在太伤身体了。