钙片什么时候吃最好

2019-11-22 17:45:00

钙是人体内含量最多的元素,约有1200克,也是最容易缺乏的元素之一,缺钙的人群需要及时给体内补充钙质。那么钙片什么时候吃最好呢?下面一起来看看吧!

钙片什么时候吃最好

1.饭后吃

饭后吃钙片可以让身体最大限度的吸收钙片,因为钙片遇到胃酸时会分解成钙离子,这样身体的吸收率才会更高。一般选择人体分泌胃酸的时候吃,也就是说饭后最合适,和饭前和空腹状态相比,饭后吃钙片不会刺激肠胃。

2.晚上吃

因为人体在夜间休息时会不断地排除旧的骨骼组织,这个时候要想稳定体内钙离子指数需要提前补充钙源,这样才能满足身体对钙质的需求。所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。还需要注意的是,注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。

3.春季吃

四季之中春天是气温最舒适的季节,这个时候不仅天气好同时很多人心情也比较舒畅,这个时候吃钙片更容易被身体吸收。

吃钙片的注意事项

1.服用完钙片后大家可以喝大量的水,这样才能够促进身体的吸收。

2.服用钙片的时候需要注意,一定不能在饭前服用,否则会造成腹胀消化不良的情况。

3.需要控制每天服用钙片的数量,不要觉得多吃点补充的钙元素就会多,钙片吃多的情况下反而会出现结石的症状。

4.在服用钙片前后2小时内尽量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物,以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料,否则钙易与其形成草酸钙等沉淀,不仅不易吸收,还可能形成结石。

5.钙片最好不要和豆制品、奶制品一起吃。

以上就是钙片什么时候吃最好的相关介绍,此外还给大家介绍了吃钙片的一些注意事项,希望可以帮助到大家。

标签:

温馨提示

微信搜索关注【彩牛养身】公众号,输入关键词即可获得专业的相关养生资讯!点击复制公众号

更多 >>
猜你喜欢
更多 >>
相关推荐