哪些姿势对腰部有损伤?医生教你如何护腰

2016-06-24 22:26:41

不正确的坐姿与改进方法(1)

有的人坐在椅子上,要么东倒西歪,要么卷窝在椅子上,要么翘起二郎腿,这些姿势都是不正确的,长期这样就会引起腰酸腰疼。正确的坐姿就是要挺直腰杆,尽量后坐使得腰部都能靠在椅背上,双腿自然前放,双脚着地。

一方面我们要坐端正另一方面要间隔一段时间就调整一下坐姿,此外坐立的时间不要太久,超过1小时就要起身活动一下。另外,如果椅子过高,双脚不能着地,就会使得腰部受力过大长期处于紧张状态,也会引起血液循环不畅。可以通过调低椅子,或者在双脚踏放处放上垫子的办法来解决。

如果椅子过低或者椅子没有靠背,也会使得我们坐着的时候呈弯曲状态,使得腰椎不能伸展开来,所以要选择有靠背的椅子,并且坐着的时候双脚刚好能够平放在地上,感觉腿部肌肉是放松的状态。再一个,我们坐沙发、开车等,要习惯使用靠垫,使腰部保持平直状态。

温馨提示

微信搜索关注【彩牛养身】公众号,输入关键词即可获得专业的相关养生资讯!点击复制公众号

更多 >>
猜你喜欢
更多 >>
相关推荐