1.有效减轻胰岛素抵抗
尤其是对胰岛素抵抗较严重的肥胖2型糖尿病患者,能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应,对于肥胖型糖尿病、糖 尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用。
2.改善心肺功能
练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次二十四式太极拳约需时20分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
3.预防心脑血管病变
有人对国内一部分老年人进行调查,结果发现经常练太极拳的老年人血压平均为126/79mmHg,周围血管硬化发生率为37. 5%,而一般老年人的血压则为吭稿荔徊155/82 mmHg,周围血管硬化发生率为46.4%。由此,提示练太极拳对于预防动脉硬化,保持心血管系统的正常功能有良好效果。而且,练太极拳时全神贯注,使大脑皮质兴奋和抑制过程能很好集中,对改善脑功能、防治老年性痴呆有好处。