如何健康有效地减肥 这几个方法你试过吗

改变你的意识

我们常常说光凭饮食不锻炼是减不了肥的，这句话反过来同样正确，仅凭运动是减不下来的，你必须依靠饮食的力量。大多数专家认为健康的饮食对减肥效果和健身效果起到90%的作用。

选择含糖指数较低的食品

也就是不要吃精面粉、糖等能量高而营养少的食品。

多食水果和蔬菜

每餐的食物当中搭配至少50%的水果和蔬菜。

吃饱和脂肪食物

橄榄油、鳄梨、坚果、种子和全麦食品可以帮助你减少腹部脂肪。每次少吃一些，但每餐都要吃点。

吃低脂蛋奶食品

高蛋白、低脂肪的酸奶是非常好的减肥食品。用低糖的酸奶配水果来取代其它小点心。