健康科学减肥需要记住这十点

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。

把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。

制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。

每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。

在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。