一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！

妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~

周一：跑步+有氧训练+饮食

今日饮食：起床后1杯水

早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个

中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)

下午茶：苹果一个

晚餐：米饭半碗+菜半份

周二：跑步+仰卧起坐+有氧训练 +饮食

今日饮食：起床后1杯水

早餐：水煮蛋一颗+稀饭一碗

中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)

下午茶：香蕉一个

晚餐：稀饭+菜半份

周三：跑步+仰卧起坐+有氧训练+ 饮食

今日饮食：起床后1杯水

早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个

中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)

下午茶：苹果一个

晚餐：蔬菜汤