长秋膘的季节到了！秋季应该如何预防长秋膘？

生活中总是遇到有些人说自己喝水都会长胖，其实这都是不良的饮食习惯和身体缺乏一定的运动造成的，因此想要保持身材或者减肥的话。

那么就要注意饮食规律和坚持锻炼，身材上的肥胖不仅会引发一些列疾病还会造成自信心匮乏，适逢秋季更要积极预防秋膘。

有的人说自己又没有贴秋膘，怎么会一直长肉呢？

1、生理原因：生活习惯和运动习惯没有发生变化，但还是长胖了这是怎么回事？

人的肥胖会随着季节而改变，而秋冬季正是一年中最容易长胖的季节，随着天气的转凉，身体里面的脂肪细胞会开始堆积防止热量扩散，从而起到保温的作用。

这个时候就会开始趋于肥胖，如果想要避免这种事情发生，那么可以调整自己的饮食结构，同时加强一些运动锻炼。

2、胃口变大：夏季天气热没有胃口，一进入秋季胃口开始转好，能吃就胖的快。

进入秋季胃口变好，人体的吸收消化功能也变好，吃的多了脂肪容易堆积，因此想要避免这种情况发生可以适当的增加运动锻炼。

3、运动量减少：进入秋季穿的衣服多了，看不到身上的肥肉就没有运动的动力，真是愁死了。

夏季穿的都很清凉赘肉基本无处藏身，因此就算再不乐意也得逼着自己动起来，但是随着身上穿的衣服多了，掩盖住了小肉肉。

运动的欲望就没有那么强烈了，就算肉长了也看不到不要紧，等到明年再见吧。于是身上的肉是越来越多了。