气血虚怎么调理

时间: 2020-05-26 18:06:00

气血虚是很多女性都会患有的一种疾病,一般和贫血、月经过多、大出血等等伴随出现。那么气血虚怎么调理呢?下面一起来了解一下。

气血虚怎么调理

1.中医调理

首先要做的是调理脾胃,因为脾胃是气血生化之源,血液经过脾胃后转化为气血。这时要多吃山药、薏米、南瓜等健脾益胃的食材。再者,可以选择黄芪、白术、升麻等中药材进行煎制服用,这对调理脾胃也有极好的功效。其次,中医认为肝藏血,主疏泄,调气机,因此养肝血是调理气血的重要手段。有句话“人卧则血归肝”,可见充足的休息是养肝的重要手段,在平时养成良好的作息习惯,保证良好的睡眠。

2.饮食调理

当出现气血不足,多吃红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、菠菜等食物,可以极好地起到补血补气的功效,处在经期的女性也可以多吃,这对身体的恢复会起到良好的效果。

3.药膳调理

这是气血两虚最常见的一种调理方法,见效也是比较快的,可以食用四君子汤,用到了炙甘草、人参、茯苓以及白术,把这些与羊肉一起炖熟之后食用,起到了补气的作用,而四物汤用到了川芎、当归、白芍以及熟地黄加入适量的水煎好后空腹热服,起到了补血的作用,具体的要在医生的专业指导下使用,切不可擅自使用和服用。

4.运动调理

运动也是治疗气血不足的有效手段,但不适合选择剧烈的运动项目,选择一项喜欢的有氧运动,比如慢跑、跳绳、瑜伽等,它们都能有效地促进身体的新陈代谢,调节内分泌水平,帮助气血恢复常态。

温馨提示:生活中,很多人都会被气血不足的问题所困扰,其实只要养成良好的生活习惯,再加上及时的预防调理,一定能解决这一问题。

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