免疫力低吃什么

2021-11-29 18:55:25

  免疫力低可以吃:1、优质蛋白食物。优质蛋白可以促进抗体合成,增强身体抵抗力,比如牛奶、鸡蛋、海参、牛肉、里脊肉等。2、菌类。菌类食物含有丰富的营养,可以加速身体代谢,增强抵抗力,比如香菇、金针菇、木耳、猴头菇、灵芝等。3、新鲜蔬果。新鲜的蔬菜水果富含维生素C,可以增强身体对外界的应激能力和抵抗力。

  可以提高免疫力的食物

  1、 鸡蛋。鸡蛋里优质的蛋白质可以帮助身体合成抗体,当人体遭受细菌的侵袭时能有效对抗细菌和病毒。

  2、 胶原蛋白。胶原蛋白里含有人体需要的多种氨基酸,可以促进身体免疫球蛋白和胶原蛋白的结合,从而增强免疫力。

  3、 牛初乳。牛初乳中含有许多免疫活性成分,可以让维持机体免疫功能的稳定,帮助提高免疫力。

  4、 燕麦、大麦。燕麦和大麦中都含有β葡聚糖,它有很好的抗氧化和抗菌作用。吃燕麦或者大麦可以促进伤口愈合,增强免疫力。

  5、 猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的维生素C和镁元素,可以增强身体的体质,提高身体对外界的应激能力和抵抗力。

  6、 薏米。薏米中含有钙、铁、磷、蛋白质以及维生素,有很好的健脾止泻以及提高身体免疫力的作用。

  7、 瘦肉、海产品。瘦肉以及各种海产品中含有大量的锌,锌是人体的必需微量元素,调节免疫系统过程中需要的多种酶的合成都需要锌,所以要想提高免疫力应该适当多吃瘦肉、牛肉、海带、鱼虾等。

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