元气不足如何补元气

彩牛养生 · 2021-12-03
何好臣 副主任医师
中国中医科学院西苑医院()

可以从三个方面来补元气:

1、饮食,在饮食中可以选择具有滋补作用的药物。

2、睡眠充足,要养成良好的睡眠习惯。

3、进行适当的体育锻炼。

早睡非常重要。老年人千万别过晚上10点才睡,最好9点就睡。小孩子最好8点就让他睡,哪怕半夜醒了再做功课。人体缺乏气血,能量不够,制造出来的组织细胞就是半成品,结果健康细胞变成了癌细胞。

适当参加一些有氧运动,比如说慢跑、瑜伽等可以促进血液循环,帮助人们疏通经略,从而会让身体各个部位都能有充足的血液供应,在运动的过程当中,也可以促进消化,帮助人们提高新陈代谢,对改善气血不足,其实也有帮助作用。

究竟什么是元气?元气是一个中医的概念,它实际上就是指,人体在正常情况下,全身机体及各脏器功能健康状态的、综合的生理指标。元气是生命之本,人体元气足,则脾胃功能也会得到恢复,也会使血虚、肾虚、心虚等其它虚弱状况,均得到明显改善。

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