您好，宫寒引起的痛经需要做好腹部保暖，尤其是在例假期间禁止用冷水洗头、洗脚或尽量不要洗头。饮食疗法，可吃些富含钙、钾及镁的矿物质食物。按摩疗法，还应该避免熬夜，养成规律的作息。中药治疗，如艾附暖宫丸、温经汤、乌鸡白凤丸等。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
宫寒的主要原因：
1.体质因素：部分女性天生体质虚弱，阳气不足，特别是肾阳虚，容易导致宫寒。这可能与遗传因素有关，如父母体质偏寒或生育时年龄较大。
2.生活习惯：不良的生活习惯也是导致宫寒的重要原因。例如，长期居住在潮湿、阴冷的环境中，或经常吹空调且温度过低，都可能使寒邪入侵体内，影响子宫。
3.饮食因素：饮食不节，如夏季贪食冷饮、冷茶、瓜果等寒凉食物，会损伤体内阳气，造成宫寒。此外，过度节食减肥，导致营养不均衡，也可能引发宫寒。
4.情绪因素：长期情绪不畅，肝气郁滞，会影响脾的运化功能，导致痰湿内扰，进而形成宫寒。