您好！月经期间忌食辛辣食物和性寒过冷的食物，加强饮食营养，多吃富含蛋白质维生素铁质易于消化吸收的食物。来月经吃这些好：1、吃温补暖身的食物，例如：羊肉、荔枝、红糖、生姜等；2、舒缓痛经食物；3、食用健脾开胃的食物，例如：大枣、面条、薏米粥、小米粥等；4、富含蛋白质的食物；5、多吃含铁元素高的食物，例如：鱼、瘦肉、豆腐、肝脏、动物血、菠菜等食物。希望我的回答可以给您带来帮助。
来月经通常不能吃生冷食物、辛辣食物、高盐食物、含咖啡因的食物等。
在月经期间，女性身体会经历一系列生理变化，包括子宫内膜脱落和出血。为了维持身体健康，避免加重不适，有些食物在此期间应尽量避免或减少摄入。中医理论认为，寒凉食物可能会影响血液循环，导致经血排出不畅，增加痛经风险。因此，冰镇饮料、冰淇淋、生冷水果等应适量减少。
辣椒、生蒜、芥末等辛辣食物不仅会刺激子宫不规则收缩，还可能导致子宫内膜大量脱落，引发月经量过多。高盐食品容易导致水分潴留，加重经期的水肿感。建议选择新鲜食材，减少食盐摄入。含咖啡因的食物如咖啡、巧克力等。咖啡因容易刺激神经和心血管，可能导致乳房胀痛、情绪不稳等症状。
此外，酒精不仅可能加重经期的情绪波动，还会干扰正常的睡眠模式，不利于身体恢复，也应避免摄入。