睡硬床可以防止脊椎过度向下塌陷，以及提高椎体的稳定性，所以有脊椎疾病的人群，可以通过睡硬床改善症状。但是不建议睡过硬的床，因为过硬的床会导致背部、颈部肌肉长期处于紧张、僵硬的状态，不利于疾病的恢复。选择躺上去床垫只是发生了轻微变形的硬床，才有利于脊椎不适的改善。
如果进行卷腹等腹部锻炼出现脊椎疼痛，可能是由于以下几个原因：
1.姿势不正确：卷腹时，如果姿势不正确，如颈部用力过度或用手臂拉拽，可能导致脊椎承受不必要的压力，从而引发疼痛。
2.核心肌群弱化：腹部、背部和骨盆底肌群等核心肌群的弱化，可能导致在做卷腹时无法有效支撑脊椎，进而引起疼痛。
3.脊椎本身问题：如脊椎骨质增生、椎间盘突出等病变，也可能在做卷腹时引起疼痛。
4.腰椎压力过大：长期过度进行卷腹训练，可能导致腰椎磨损，甚至引发腰椎间盘突出等问题。
5.过度训练：如果频率过高或强度过大，即使动作正确，也可能导致肌肉疲劳，增加脊椎受伤的风险。
为了能够减少脊椎的疼痛，建议在做卷腹时保持正确姿势，避免过度用力。