导致黄体酮偏低的原因有以下几点：1、黄体功能不全，卵巢黄体发育不全，导致孕酮含量相应降低。2、肾上腺、甲状腺功能严重失调，还可能影响卵巢功能，使排卵障碍，孕酮含量降低。3、体内存在胰岛素抵抗。如果出现黄体酮低的情况，平时要多吃一些含有维生素E的食物，帮助消化，预防动脉硬化，延缓衰老。
以下是一些富含黄体酮的食物：
1.坚果与种子：如核桃、杏仁、亚麻籽和南瓜籽富含ω-3脂肪酸和锌，这些营养素有助于促进黄体酮的合成。
2.全谷物：燕麦、糙米和藜麦等全谷物含有丰富的B族维生素，尤其是维生素B6，已被证明能够帮助平衡激素水平，包括增加黄体酮的分泌。
3.深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝和西兰花等富含维生素C和K，这些维生素对激素平衡很重要，间接促进黄体酮的生成。
4.健康脂肪来源：鳄梨、橄榄油和深海鱼类富含健康的单不饱和和多不饱和脂肪，有助于优化激素水平。
5.豆类与豆制品：大豆、黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，这些食物富含天然的黄体酮，是补充黄体酮的良好来源。
6.水果：蓝莓、草莓和橙子等富含抗氧化剂，可以帮助减少氧化应激，从而有利于激素平衡。
如果女性出现黄体酮水平过低的情况，应及时就医。