适当的饮用咖啡，还是有一定的好处。咖啡当中的咖啡因，对中枢神经有兴奋作用，可以起到振奋精神、缓解疲劳、提神等作用；其还可以加上人体新陈代谢、加速肠道蠕动、提高血液循环、促进消化利尿的作用。但是，需要注意咖啡的用量，不建议长期大量饮用。
适量饮用咖啡，能够带来多方面的健康益处，包括：
咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，提升警觉性和注意力，有助于改善工作和学习效率。咖啡因还具有一定的促进新陈代谢的作用，有助于燃烧脂肪，辅助减肥计划。此外，咖啡富含抗氧化物质，如多酚和绿原酸，这些成分有助于抵抗自由基，减缓细胞老化，保护心血管健康。适量饮用咖啡还可能降低患糖尿病、帕金森病等慢性病的风险。此外，咖啡还含有抗氧化剂，有助于抵抗自由基，保护细胞免受损害，从而可能延缓衰老过程。咖啡还有助于促进肠道蠕动，预防便秘。但是，过量饮用咖啡可能导致失眠、心悸等副作用，因此应控制每日摄入量。
量饮用咖啡可能导致失眠、心悸等不良反应，因此建议每天饮用咖啡的量控制在适量范围内。
咖啡中的咖啡因成分能够刺激中枢神经系统，帮助人们在工作或学习中保持清醒和专注。咖啡还能补充营养，促进人体的新陈代谢。喝咖啡能活络消化器官，促进排便，缓解便秘。咖啡还有助于促进新陈代谢，增强脂肪燃烧，对控制体重和减肥有一定帮助。此外，咖啡还能够改善心情，缓解轻度抑郁，让人们在繁忙的生活中感受到一丝放松和愉悦。
但是，过量饮用咖啡可能会导致心悸、失眠等不良反应，因此建议根据个人体质和健康状况适量饮用。但是一般不建议晚上喝太多咖啡，可能会引起神经中枢的兴奋，导致失眠，所以要适时适量的饮用咖啡。