血糖偏高的人在饮食上需要注意以下几点:
1. 限制糖分摄入:避免含糖饮料和高糖食品,如糖果、蛋糕、甜点等,它们会迅速升高血糖。
2. 控制碳水化合物:选择低升糖指数(GI)的食物,如全谷物、糙米、燕麦等,它们释放葡萄糖较慢,有助于稳定血糖。
3. 均衡膳食:确保每餐包含适量蛋白质,如鱼、鸡胸肉、豆腐,以及丰富的蔬菜,以增加饱腹感并提供纤维素。
4. 限制饱和脂肪:减少动物脂肪摄入,如肥肉、全脂奶制品,以防止心血管并发症。
5. 定时餐饮:保持规律的饮食习惯,避免长时间禁食,以防血糖波动。
如有疑虑,建议及时就医。