更年期女性的保健方式主要有：首先要调整好自己的心态，保持乐观的心态，不要有太大心理压力。且注意多运动，可以选择自己喜欢的运动，比如游泳，快走，骑自行车等等，还要注意合理饮食，多吃蛋白质以及维生素含量高的食物，还要注意补充钙剂，避免骨质疏松。
女人得了更年期综合症会有失眠、眩晕、疼痛、急躁、抑郁、怀疑等一系列轻而重的症状。更年期主要还会出现多疑、烦躁、敏感、易怒等情况，随着病情的延长，患者病情越来越严重，出现焦虑、情绪抑郁、焦虑等症状。
男性更年期是一个重要的生理阶段，当男性步入这个阶段时，他们的情绪往往会发生显著的变化，容易感到心烦意乱。与此同时，心血管系统也开始经历一系列的变化。由于血管的老化，血管弹性逐渐减弱，甚至变得僵硬，动脉硬化等血管问题也相继出现。这些变化会导致血管调节功能的失常，男性可能会因此出现面部潮红、出汗、心悸以及头痛等症状。一般来说，男性在50岁之后，随着年龄的增长，逐渐步入更年期，这些身体和心理上的变化也会逐渐显现。
更年期治疗方法主要包括心理调节、药物治疗、对症治疗、激素疗法以及生活方式的调整。1.心理调节至关重要，更年期女性应调整心态，避免过度焦虑，保持积极乐观的生活态度。2.药物治疗是缓解更年期症状的重要手段，如使用谷维素片、更年康片等药物，针对特定症状如失眠、潮热盗汗等也有相应药物治疗。3.对症治疗能够针对个体化的症状进行精准治疗，如使用镇静安神剂改善烦躁不安、睡眠不佳等。4.激素疗法如局部涂抹雌激素软膏可缓解外阴和阴道萎缩造成的不适。5.生活方式的调整也至关重要，包括保持规律作息、均衡饮食、适当锻炼等。
更年期焦虑症的表现有焦虑、多疑、缺乏信心等。女性在更年期会有焦虑的表现，可以在医生的指导下服用一些激素，比如戊酸雌二醇或者是苯二氮草类药物，比如地西泮、氯硝西泮等。在更年期的时候，体内的荷尔蒙水平会有很大的波动，女性体内的雌激素也会随之降低，在妇科检查后，可以通过低剂量的雌激素来进行治疗，以缓解体内的潮热和其它的生理反应。