孕妇腰酸背疼可以通过以下方式进行缓解：1、孕妇可以把腹部托起来，可以穿有支撑腹部的裤子,避免久站久坐。2，注意补充钙，可以食用富含钙食物，比如牛奶、豆浆、黄豆、黑豆、黑木耳，也可以在医生指导下口服碳酸钙等药物。
孕妇腰酸背疼在孕期是比较常见的现象，一般属于正常的生理反应。这主要是由于随着胎儿的逐渐增大，子宫也会不断增大，导致孕妇的重心前移，腰椎承受的压力增加，进而引起腰酸背疼的症状。此外，孕期体内激素的变化也可能导致关节韧带松弛，增加腰酸背疼的风险。
为了缓解腰酸背疼的症状，孕妇可以采取一些措施，如适当休息、避免长时间站立或坐着、进行适当的运动如孕妇瑜伽或散步、使用热敷或按摩等方法来舒缓肌肉紧张。同时，保持正确的姿势和穿着舒适的鞋子也是预防腰酸背疼的重要措施。如果腰酸背疼的症状持续加重或影响日常生活，建议及时咨询医生。