睡眠不好怎么办

您好！睡眠不好，是我们日常生活中常见症状。是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。这往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，且对工作和生活产生一定影响。那么睡眠不好怎么办呢？1、饮食调理，睡前喝杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。2、适当锻炼 ，可促进人体新陈代谢，有益于人体健康。3、规律作息，不要熬夜，定时上床睡觉。4、药物调理，根据自身情况，服用一些镇定安神等的药物。