夏季养生如何食疗

秋季养生应注重以下几点： 1.精神调养：保持乐观的心态，避免忧郁、烦躁等情绪，可以通过琴棋书画、养花种草等活动愉悦身心。 2.起居调养：根据天气变化及时增添衣物，防止受凉，养成早睡早起的作息习惯，有利于秋季养生。 3.饮食调养：秋季饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜水果，如南瓜、红薯、胡萝卜、柿子、苹果等，以滋阴润肺、护阴防燥为原则。减少食用辛辣刺激性食物，适当多食酸味果蔬以养肝气，如芝麻、糯米、蜂蜜等。注意适量进补，但切忌过量，以免伤害脾胃。 4.运动调养：秋季天高气爽，适合户外运动，如散步、爬山、打太极等，可以促进心肺功能，提高身体免疫力。运动时要注意控制活动量，适时有度。

秋季养生主要要保护好肺，秋季比较干燥，可以多吃一些白色的食物，比如莲藕、银耳、莲子、百合。也可以做莲藕煲排骨汤喝。注意早睡稍微晚点起床。秋天还要多吃籽，比如说豆类、核桃、菊花、银花、枸杞、麦冬、石斛，西洋参，也可以泡茶水喝。

夏季感冒首先需要保证充足的睡眠，多喝水，同时根据自身症状，选择合适的药物治疗，如果出现发热，可以遵医嘱使用对乙酰氨基酚片，退热止痛，如果出现咳嗽的症状时可以使用右美沙芬片，止咳治疗。另外，夏季感冒时，患者还可能会出现打喷嚏、流鼻涕的现象，通常可使用马来酸氯苯那敏片、苯海拉明片等药物缓解。