您好，皮肤黑是由皮肤黑色素增多造成的。要想使皮肤变白，需要去除一部分黑色素。可外用氢醌类软膏，具有还原作用，使色素减少。可以多吃富含维生素c的食物，比如柠檬，西红柿，猕猴桃等等，维生素c可以使皮肤美白。除此之外，多吃蔬菜，少吃肉类，因为肉类中含有酪氨酸，是黑色素产生的原材料。减少酪氨酸的摄入，也会使皮肤颜色变浅。希望我的回答能够帮到您，祝您身体健康。
皮肤黑想要变白，可以通过以下方法：
1、防晒：使用SPF值高的防晒霜，避免长时间暴露在阳光下，减少紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤进一步变黑。
2、均衡饮食：摄入富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如柠檬、西红柿、胡萝卜等，这些食物有助于减少黑色素的形成，提亮肤色。
3、使用美白护肤品：选择含有维生素C、熊果苷、烟酰胺等美白成分的产品，按照说明使用，有助于抑制黑色素沉着，改善肤色。
4、避免长时间熬夜、吸烟、过度饮酒等不良习惯，这些习惯会影响皮肤的健康和外观。
男生皮肤黑想要变白，可以通过以下方法：
1、防晒：使用SPF值高的防晒霜，避免长时间暴露在阳光下，减少紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤进一步变黑。
2、均衡饮食：摄入富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如柠檬、西红柿、胡萝卜等，这些食物有助于减少黑色素的形成，提亮肤色。
3、使用美白护肤品：选择含有维生素C、熊果苷、烟酰胺等美白成分的产品，按照说明使用，有助于抑制黑色素沉着，改善肤色。
4、避免长时间熬夜、吸烟、过度饮酒等不良习惯，这些习惯会影响皮肤的健康和外观。