您好，锻炼性功能的前提是健康的生活方式，包括了戒烟限酒，禁忌辛辣、刺激的食物，避免劳累时进行性生活等。此外最主要的锻炼方式是有氧运动，有氧运动包括慢跑、快走、游泳等。目前观点认为有氧运动能改善勃起功能，长期锻炼如超过六个月，改善勃起效果更好。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
增强精子活力的方法包括：保持健康的生活习惯，如戒烟、戒酒、规律作息；均衡饮食，多摄入富含锌、精氨酸和维生素E的食物；适度锻炼，如进行有氧运动、动态平衡训练等；避免长时间接触高温或辐射环境；必要时可在医生指导下服用相关保健品或药物。
这些方法有助于提高精子活力，促进生育健康。