坚持跑步部分患者可以缓解痛经。有些人痛经是单纯的宫寒导致，与自己的体质有关，所以可以通过跑步改善自己的体质，改善身体的循环，改善局部的循环，从而达到治疗痛经的目的。另外，在月经前和经期要注意保暖，不要接触冷的东西，平时也要做身体检查。
经期是可以跑步的，但具体情况需要根据个人的身体状况来决定。经期期间，适量的运动有助于促进血液循环，缓解腹痛和腰酸等不适症状，同时还能帮助释放压力，改善情绪。跑步作为一种有氧运动，能够带来这些益处。不过，经期的身体状态因人而异，如果感到疲劳、腹痛严重或者流量过多，则需要避免剧烈运动，包括跑步，以免加重身体负担。
选择是否跑步时，应倾听身体的需求并调整运动强度。如果平日经常跑步且经期状态良好，可以选择低强度的慢跑，并控制跑步时间在30分钟以内。建议选择舒适的跑鞋并穿着贴身衣物以减轻摩擦带来的不适感。同时将跑步时间控制在20至30分钟内，并保持匀速慢跑节奏。若跑步过程中感到明显不适，应立即停止并休息。经期结束后可以根据身体恢复情况逐渐恢复正常的运动计划。