高血压经常吃蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等。也可以多进食新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、蘑菇等。平时还可以多摄入豆制品，比如豆浆、豆腐等。在烹饪时要少油、少盐，以免血液黏度过高，导致症状加重。
血压高时，饮食方面有以下建议：
1.低盐饮食：控制摄入盐分是管理高血压的方法之一。患者应避免食用过咸的食物，尽量选择新鲜食材，并减少加工食品的摄入。可以用香料和草药代替盐来调味，如鲜姜、葱、蒜等。
2.多摄入高钾食物：高钾食物有助于降低血压。例如，患者可以增加水果和蔬菜的摄入量，如香蕉、土豆、菠菜等。这些食物不仅富含钾，还有助于血管健康和心血管系统的正常功能。
3.控制脂肪摄入：避免高脂肪饮食有利于血压的控制。患者应减少饱和脂肪酸的摄入，选择低脂肪的乳制品和瘦肉，避免过多的油炸食物和加工肉类。
除了饮食控制外，患者应定期监测血压，并按医生建议进行治疗和管理。如果身体出现不适，应该及时就医。