肩袖损伤一般不会自行恢复，如果肩袖损伤不明显，可以通过简单的固定、运动等方法进行恢复，同时还可以通过热敷等方法来改善。保守治疗首先要做好疼痛的处理，可以在一定的范围内进行肩关节的运动锻炼，等疼痛减轻了，才可以进行关节牵拉训练。
肩袖损伤一般不会一直疼，其疼痛表现可能呈现间歇性，尤其是在夜间或活动时疼痛可能会更加明显。但患者在损伤后如果一直不治，炎症就会一直存在，也就会一直疼，甚至会加重肩关节的粘连。夜晚的交感神经比较兴奋，患者的疼痛就会更明显。肩袖损伤的患者疼痛时间往往持续2到4周左右，但一些损伤比较严重的患者疼痛时间可能会相对延长。平时要注意休息，可使用三角巾悬吊患肢，同时进行局部冰敷，可减轻局部肿胀、疼痛等症状。