孕期通常可以适量的吃胶原蛋白。在进食后能够维持皮肤的弹性，还能够减还能够防止孕妇出现妊娠纹。另外，还能够起到美容养颜的作用。除了胶原蛋白外，平时还可以进食含胶原蛋白丰富的食物，比如鸡皮、鱼皮、猪蹄等。
吃以下食物可以补充胶原蛋白：
1、动物性食品：如猪蹄、猪皮、鸡爪等，这些食物中含有丰富的胶原蛋白，适量食用可以帮助补充皮肤所需的胶原蛋白，增强皮肤弹性和光泽。
2、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓等，维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，从而保持皮肤的弹性和健康。
3、含有抗氧化物质的食物：如蓝莓、核桃等，这些食物中的抗氧化物质可以帮助抵抗自由基的损害，保护皮肤细胞，延缓皮肤老化。