男性气虚时，可以从药物和食物两方面入手。药物方面，根据气虚的具体表现，如肺气虚、肾气虚或脾气虚等，可以选择相应的中成药或方剂。例如，肺气虚者可以考虑使用四君子汤合玉屏风散、补肺汤；肾气虚者则可用金匮肾气丸加减、金锁固精丸或缩泉丸；而脾气虚或中气下陷者，补中益气汤是常用的方剂。这些药物需要在专业医生的指导下使用，以确保安全性和有效性。食物方面，男性气虚可以适当进食具有补气功效的食物，如山药、莲子、大枣等。这些食物不仅可以辅助药物调理身体，还能为身体提供必要的营养支持。
女性气虚可以通过饮食调理来改善。以下是一些有助于补气的食物：
1.大枣：大枣有很好的补中益气、养血安神的作用，可以煮粥或泡水饮用。
2.黑豆：富含蛋白质、铁、钙等营养成分，可煮汤或煮粥食用。
3.黄芪：黄芪是中医常用的补气药材，可以炖汤或者泡茶，对增强体质、提高免疫力有帮助。
4.糯米：补中益气，健脾养胃，可制成多种风味小吃。
5.红豆：红豆具有健脾利湿、补血安神的功效，适合气虚伴有水肿的女性。
6.莲子：莲子有补脾止泻、养心安神的效果，对于气虚导致的心悸失眠有一定的辅助治疗作用。
7.山药：属于补气食疗食材之一，对改善气虚症状十分有帮助。
饮食调理应结合个人体质和具体情况，如有严重气虚症状，建议就医诊治。