气虚的女性在调理身体时，可以选择多种食物和药物来补气。在食物方面，可以选择富含营养的小米、山药、糯米、黄米等主食，它们煮粥后食用具有补气的作用；同时，山药、香菇、西红柿、大豆等素食也是不错的选择，能够提供丰富的维生素和微量元素，有助于补充气血。肉类方面，牛肉、鱼肉、鸡肉、虾肉等含有优质蛋白质，具有补气、补血的功效。在药物方面，中药如人参、党参、黄芪、甘草等，以及中成药如人参健脾丸、金匮肾气丸等，都是常用的补气药物。但请注意，选择中药补气时应在医生指导下进行，以避免出现不良反应。
女性气虚可以通过饮食调理来改善。以下是一些有助于补气的食物：
1.大枣：大枣有很好的补中益气、养血安神的作用，可以煮粥或泡水饮用。
2.黑豆：富含蛋白质、铁、钙等营养成分，可煮汤或煮粥食用。
3.黄芪：黄芪是中医常用的补气药材，可以炖汤或者泡茶，对增强体质、提高免疫力有帮助。
4.糯米：补中益气，健脾养胃，可制成多种风味小吃。
5.红豆：红豆具有健脾利湿、补血安神的功效，适合气虚伴有水肿的女性。
6.莲子：莲子有补脾止泻、养心安神的效果，对于气虚导致的心悸失眠有一定的辅助治疗作用。
7.山药：属于补气食疗食材之一，对改善气虚症状十分有帮助。
饮食调理应结合个人体质和具体情况，如有严重气虚症状，建议就医诊治。