面对痔疮问题，先不必过于焦虑，它是常见的肛肠疾病之一。建议采取以下措施缓解并管理症状：
1.调整饮食：增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，减少辛辣、油腻食物，保持大便通畅，避免便秘加重痔疮。
2.保持清洁：每次便后轻轻用温水清洗肛门区域，保持清洁干燥，减少感染风险。
3.避免久坐久站：适时变换体位，促进血液循环，减轻肛门压力。
4.局部治疗：可在医生指导下使用痔疮膏或栓剂，以消炎、止痛、促进愈合。
5.适量运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于改善肠道功能，预防便秘。
6.就医检查：若症状持续不减或加重，应及时就医，根据病情严重程度，医生可能会建议手术治疗。