您好，时隔两天后月经留下来的血迹想要清洗难度还是比较大，建议在清洗内裤之前先将内裤浸泡，选择清洁性比较强的肥皂局部搓洗。月经血渍比较久了的话清洗难度还是很大，清洗前先用肥皂水浸泡，然后也可以使用专门的内衣内裤皂来清洗，这样清洁度会更高一点。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
如果是由于饮食习惯引起的，建议控制饮食，减少色素摄入，如咖啡、茶、红酒等。如果黑渍较轻，可以通过洁牙来去除牙齿表面的色素沉着物。如果黑渍较重，可以考虑使用美白牙膏或漂白剂来去除黑渍。这些方法都需要在医生的指导下进行，以免造成牙齿过度敏感或损伤。
如果黑渍是由于牙齿内部的色素沉着引起的，建议进行牙齿美白治疗。