便秘时，选择一些富含膳食纤维、水分和天然果胶的水果可以帮助改善症状。
1.香蕉：成熟的香蕉富含膳食纤维和钾，有助于软化大便，促进排便。但未成熟的香蕉可能有相反效果，因其含有较多的鞣酸，可能会加重便秘。
2.火龙果：火龙果含有丰富的果胶等食物纤维，可以软化粪便，促进肠道蠕动，有助于改善便秘。
3.猕猴桃：猕猴桃中富含纤维，能促进肠液分泌，起到润肠通便的作用。此外，它还含有丰富的维生素和其他营养素。
4.雪梨：雪梨不仅富含膳食纤维和维生素C，还具有清热解毒的作用，对清理肠道也有很好的效果。
5.西梅：西梅中含有的山梨醇是一种天然的轻泻剂，能有效缓解便秘。
6.橙子：橙子中的维生素C和膳食纤维可以促进肠道健康，有助于预防和改善便秘。