小腿抽筋，又叫肌肉痉挛，是一种突然发生的、不自主的肌肉强烈收缩现象，通常发生在小腿的腓肠肌也叫小腿肚。抽筋时，肌肉会变得硬像石头，疼痛难忍，持续几秒到几分钟不等。主要跟以下几点原因有关：
1.寒冷刺激：在冬天如果锻炼前准备不足或夏天下水游泳水温过低，都可能导致小腿抽筋。
2.肌肉连续收缩过快：剧烈运动时，腿部肌肉会消耗大量能量，没有及时的补充水分和电解质，肌肉收缩过快，放松时间太短，就会已发抽筋。
3.疲累过度：长时间的行走或站立，像长途旅行、爬山等活动中，小腿肌肉长时间处于紧张状态，也容易引发痉挛。
4.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起重要作用，血钙浓度低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
5.睡眠姿势不当：睡觉时长时间仰卧或俯卧，腿部肌肉处于放松状态，血液循环减慢，也可能诱发抽筋。
针对平时小腿抽筋，建议要保持正确的运动方式和睡眠姿势，适当补充钙质，以预防其发生。如果抽筋频繁发生，一定要及时咨询医生。