您好，吸烟太多的话的确会改变牙齿本来的颜色，像这种情况如果想要牙齿变白的话需要讲究方法，也可以去做牙齿美白。现在很多牙科医院都可以做牙齿冷光美白，效果也是比较好的，除此之外在日常护理中要注意口腔的清洁卫生，尽量使用含美白成分的牙膏。希望我的回答能够帮到您，祝您身体健康。
美白牙齿的方法有很多种，以下是一些常见且有效的方法：
1.日常刷牙：刷牙是最基本的口腔清洁方式，能够去除牙齿表面的菌斑和色渍。长时间坚持刷牙，有助于保持牙齿的白净。
2.牙齿贴面：变色或缺损的牙齿，可以通过牙齿贴面来达到美白或修复的效果。这种方法是在牙齿表面粘贴一层近似于正常牙色的材料，效果自然且持久。
3.洗牙：洗牙是用洁牙器械去除牙石、菌斑和色渍等，同时抛光牙齿表面，防止菌斑和色渍再次沉积。洗牙不仅清洁效果明显，还有助于保持口腔健康。
4.冷光美白：美白剂涂在牙齿表面后，通过冷光照射，可以快速达到美白效果。
5.其他方法：还有一些其他的美白牙齿方式，还可以使用小苏打、酵母粉刷牙，或者采用激光美白、超声波洁牙等技术。
常见的给牙齿美白的方法：
1、使用美白牙膏：这类牙膏中通常含有特殊的成分，如过氧化氢等，能够在一定程度上减轻牙齿表面的污渍，长期使用可能会有一定的美白效果。
2、专业的牙齿美白治疗：比如冷光美白，通过特殊的冷光照射涂在牙齿上的美白剂，使其渗透到牙齿内部，分解色素，达到美白的目的。
3、家庭美白套装：在牙医的指导下使用定制的牙托和美白凝胶，按照规定的时间和频率进行使用。
4、洗牙：去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉积，能让牙齿恢复原本的色泽，但对深层的色素改变效果有限。
5、瓷贴面或烤瓷牙：适用于牙齿颜色较深或有严重缺陷的情况，通过在牙齿表面粘贴一层薄薄的瓷片或安装烤瓷牙来改善牙齿的外观。
美白牙齿有多种方法。定期刷牙、使用牙线是基础，能减少色素沉着。饮食也很重要，多吃芹菜等粗纤维食品能摩擦牙齿，排除残留食物和细菌；富含维生素和钙质的食品也有助于牙齿美白。定期洗牙或喷砂能去除牙石和色素。
对于天生黄牙或增龄性变黄，可考虑漂白或修复方法。建议选择正确美白方法，避免使用可能损害牙齿的偏方。