益生菌的服用时间没有统一严格的规定，在饭前，饭中，饭后都是可以吃的，但是在服用的时候一定要按照说明来服用，因为益生菌的种类特别的多，益生菌服用的水温情况要在37度以下，不要水温太高，以免影响益生菌的活力，适当的吃益生菌，可以起到调节肠道菌群作用。
一般来说，建议饭后半小时到一小时左右服用益生菌。
益生菌没有明确规定服用时间，但是一般建议在饭后服用，因为在饭前由于空腹时胃酸浓度高，此时服用可能会降低益生菌的活性，从而影响效果。在饭后服用，此时食物可以中和胃酸，为益生菌提供更好的生存环境，帮助它们顺利到达肠道。饭后胃酸浓度相对较低，此时服用益生菌更有利于其发挥定向移植效果，更好地调节肠道菌群，改善胃肠道不适。
也有一些益生菌产品可以在任何时间服用，甚至推荐空腹服用，以避免食物中的脂肪和纤维对益生菌的影响。这些产品的益生菌通常经过特殊处理，具有较高的耐酸性，能够抵抗胃酸的破坏。
具体服用时间应参考产品说明书或咨询医生、营养师的建议。
吃饭腹胀可以吃益生菌以缓解症状。
腹胀通常由消化不良、肠道气体过多或食物不耐受等原因引起，如肠道菌群失调、消化不良或胃动力不足等。针对肠道菌群失调导致的腹胀，表现为腹部膨胀、不适甚至疼痛感。益生菌，即对宿主有益的活性微生物，可以发挥明显的调节作用。能够通过调节肠道内菌群平衡，促进营养物质的吸收，从而保持肠道健康。
腹胀可能是饮食不当导致肠道菌群紊乱所致，可以在医生的指导下适当服用益生菌，调理肠道菌群紊乱，能够有效改善腹胀的现象。但如果是由消化不良或胃动力不足引起的腹胀，单独使用益生菌可能效果不好，需要配合其他药物如健胃消食片、多潘立酮片等进行治疗。
如果感到不适，建议及时就医。