急救指南
视诊
观察皮肤表面是否有擦伤、裂伤、淤血等情况。摔伤后膝关节周围会迅速出现肿胀，出现明显的肢体缩短、扭曲等异常形态。
触诊
患者仰卧位，伸膝，放松股四头肌，检查者一手虎口对着髌上囊，压迫膝部，将膝内液体压入髌骨下，另一手食指轻压髌骨，若感到髌骨撞击股骨髁部时，为浮髌试验阳性。
患者仰卧位，膝关节伸直，检查者一手握住患肢踝部，另一手置于膝关节外侧，向内侧推压膝关节，使膝关节产生外翻应力，然后观察膝关节外侧间隙有无增宽及疼痛。同理，可进行相反方向的检查，即一手置于膝关节内侧，向外侧推压，观察膝关节内侧间隙的情况。
患者仰卧位，屈膝90°，检查者坐在患者足背上，固定其足，双手握住小腿上端，向前或向后拉小腿，观察胫骨相对于股骨的前后移动情况。
止血
如果伤口有明显出血，应先进行止血处理。对于小的伤口出血，可直接用干净的纱布或棉球按压伤口止血；对于较大的血管破裂出血，可在伤口上方近心端用止血带或绷带进行加压包扎止血，但要注意记录止血带的使用时间，每隔1小时左右应放松1-2分钟，防止肢体因长时间缺血导致坏死。
包扎
在止血后，用生理盐水或清水冲洗伤口，去除伤口内的污垢、异物等，然后用碘伏等消毒剂对伤口周围的皮肤进行消毒。对于较小的伤口，可用创可贴或无菌纱布进行包扎；对于较大的伤口，需用无菌纱布或绷带进行适当的加压包扎，以防止伤口再次出血和感染，但包扎不要过紧，以免影响血液循环。
冰敷
在膝关节摔伤后的24-48小时内，可使用冰袋或冷毛巾对膝关节周围进行冰敷。每次冰敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冰敷可使局部血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。冰敷时要注意避免冰袋直接接触皮肤，可在冰袋外包一层毛巾，防止冻伤皮肤。
固定
可使用夹板、支具或绷带等对膝关节进行固定，使膝关节保持伸直位或轻度屈曲位，以减轻疼痛和防止进一步损伤。固定时要注意固定的牢固性和舒适性，避免过紧影响血液循环，同时要注意观察肢体的感觉、运动和血液循环情况。
1.在进行运动前，要充分进行热身活动，包括全身的有氧运动和针对膝关节的拉伸运动。
2.通过进行一些针对膝关节周围肌肉的力量训练，如股四头肌收缩练习、直腿抬高练习等，可以增强膝关节的稳定性。
3.在日常活动和运动中，应选择合适的鞋子，如运动鞋等。
4.保持生活和运动场所的环境安全，避免地面湿滑、有障碍物等。
1.膝关节摔伤后，如果出现明显的肿胀、疼痛、畸形或活动受限等情况，不要自行随意处理。
2.在受伤后的恢复期间，要注意休息，避免过度活动膝关节，防止损伤加重。
3.要密切观察膝关节的病情变化，如肿胀是否加重、疼痛是否缓解、皮肤颜色是否正常等。
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