电脑族吃什么护眼

长时间接触电脑，电脑屏幕光波会损伤眼睛里的视紫质，时间长了，眼睛就会有疲劳感。除了平时除了养成好的用眼习惯，吃些护眼食物也可以保护眼睛。

1、菠菜

根据调查，多吃菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素，绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

2、猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。

3、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。

4、枸杞

枸杞中含有丰富的玉米黄素，食用枸杞可有效保护眼睛，还可以减少紫外线的刺激，避免视神经受损。

5、蛋黄

蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，这两类元素能够很好的保护眼睛，所以多吃蛋黄可以让眼睛更明亮。