怀孕便秘怎么办

很多孕妈在妊娠中晚期都会受到便秘的困扰，可以说便秘是孕期最常见的烦恼之一。这是因为女性在怀孕后，体内会分泌大量的孕激素，从而引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，这样一来，消化能力就变差了。那么，怀孕便秘怎么办呢？下面我们就一起来了解一下。

怀孕便秘怎么办

1、多补充水分

喝水无疑是最好缓解和解决便秘的方法，但不少孕妈在妊娠期还有尿频的烦恼，所以尽量在白天多喝水，在睡觉前就少喝些，以免夜间尿频。

2、合理安排饮食

多吃绿色蔬菜，如芹菜、绿叶菜，还有一些粗纤维含量多的食物，如红薯、玉米等粗粮，同时也要多吃多些水果，如苹果、火龙果，切记少吃辛辣的食物。

3、益生菌、开塞露

不少孕妈在便秘时通过吃孕妇益生菌、使用开塞露得到了很大的缓解，便秘比较严重孕妈可以尝试一下。

知识拓展：孕期便秘的原因

1、体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道平滑肌肌张力减弱，肠蠕动减慢。

2、怀孕后期，不断变大的子宫压迫直肠。特别是妊娠晚期，胎头入盆后，直肠受到的机械性压力越来越大。

3、一些含铁的营养补充剂会加重便秘。

4、孕妈妈在没怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后行动不方便，加上痔疮发作疼痛，使得自己有意识减少排便。

5、怕摄入营养不够，进食大量高蛋白、高脂肪的食物，从而忽视了蔬菜的摄入。

以上就是关于怀孕便秘怎么办的介绍，孕妈妈一定要一有便意就去厕所排便，因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。希望以上分享内容对大家有所帮助。