趾长伸肌由肌腹和肌腱两部分组成。肌腹是肌肉的主体部分，富含肌纤维，能够产生收缩力。肌腱则是坚韧的结缔组织，将肌腹产生的力量传递到脚趾，从而引起脚趾的运动。肌腱在经过踝关节前方时，周围有腱鞘包裹，起到润滑和减少摩擦的作用。

趾长伸肌具有伸展第2~5趾、伸踝关节、协助足外翻等功能。

当趾长伸肌收缩时，其肌腱会拉动第2-5趾，使脚趾向上伸展。例如，在行走过程中，当脚离开地面向前摆动时，趾长伸肌收缩，使脚趾伸展，有助于保持脚部的平衡和正确的步态。

与小腿前群的其他肌肉协同作用，使踝关节背屈。这一动作在行走、跑步等活动中频繁出现，对于脚部的正常运动至关重要。

在足外翻动作中，趾长伸肌也起到一定的辅助作用，帮助调整足部的位置，适应不同的地面情况和运动需求。

保证充足的蛋白质摄入，有助于肌肉的修复和生长。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品等。摄入适量的碳水化合物和健康脂肪，以提供足够的能量支持肌肉活动。同时，多吃富含维生素C、E等抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于减轻肌肉疲劳和炎症。

在进行运动前，充分活动踝关节和脚趾，如转动踝关节、屈伸脚趾等动作，持续5-10分钟，以增加趾长伸肌的血液供应，降低受伤的风险。可以进行脚趾伸展练习，坐在椅子上，双脚平放在地面，然后尽量向上抬起脚趾，每组10-15次，每天进行3-4组。这种训练可以增强趾长伸肌的力量。

保持正确的站立和行走姿势，避免长时间的不良姿势，如内翻或外翻足，以免过度使用或拉伤趾长伸肌。穿着合适的鞋子，提供足够的支撑和缓冲，能够减轻趾长伸肌在行走和运动中的负担。例如，运动鞋应该具有良好的足弓支撑和柔软的鞋底。

正常趾长伸肌

在放松状态下，趾长伸肌形态自然，没有明显的肿胀、萎缩或畸形。皮肤覆盖正常，颜色均匀。能够顺利地完成伸展第2-5趾、伸踝关节和协助足外翻等功能，在日常活动和运动中没有疼痛、卡顿或无力等异常感觉。

异常趾长伸肌

跟腱断裂

多由突然的剧烈运动，如跳跃、短跑等引起，强大的力量使跟腱承受过度的拉伸而断裂，部分患者可能由于长期慢性劳损导致跟腱局部变性，增加断裂的风险。

肌腱炎

过度使用趾长伸肌，如长时间的跑步、跳舞等，或者局部受到摩擦、压迫等因素，都可能引发肌腱炎。另外，年龄增长导致的肌腱退变也是一个因素。

肌营养不良症

主要是遗传因素引起，基因突变导致肌肉细胞的结构和功能异常。肌肉纤维逐渐变性、坏死，被脂肪和结缔组织替代，导致肌肉萎缩、无力。

趾长伸肌的异常症状一般包括疼痛肿胀、活动障碍等。

疼痛可能是刺痛、钝痛或酸痛。跟腱断裂时通常会出现突然的剧痛，随后疼痛稍有缓解；肌腱炎的疼痛多为慢性的酸痛或刺痛，在活动时加重；肌营养不良症的疼痛相对较轻，可能表现为隐痛。在跟腱断裂和肌腱炎时，由于出血和炎症反应，局部会出现肿胀。肿胀部位皮肤可能发红、发热，按压时有压痛。

在趾长伸肌出现问题时，最明显的是脚趾的伸展功能受到影响，可能无法正常伸展第2-5趾，或者伸展时力量减弱。伸踝关节的动作也会受到干扰，表现为足背不能正常抬起，出现足下垂的现象，影响行走和跑步等活动。

影响趾长伸肌的因素有外伤因素、遗传因素等。

如运动中的碰撞、摔倒、切割伤等直接损伤趾长伸肌或其肌腱。例如，在足球比赛中，球员的脚部可能被对方球员踢到，导致趾长伸肌损伤。长期反复的微小损伤，如长期穿着不合适的鞋子，过度摩擦或挤压趾长伸肌，会导致肌腱劳损，增加肌腱炎等疾病的发生风险。

如肌营养不良症，是由基因突变引起的。这些基因缺陷会导致肌肉细胞在生长、发育和代谢过程中出现异常，从而影响趾长伸肌的正常结构和功能。

可以通过脚趾不能伸直，向下弯曲、足背不能伸直，足下垂等判断趾长伸肌的健康情况。

坐在椅子上，尝试主动伸展第2-5趾，如果发现脚趾无法伸直或者伸直时力量明显减弱，而出现向下弯曲的情况，可能提示趾长伸肌有问题。

平躺在床上，将脚抬离床面，尝试向上抬起足背，如果无法完成这个动作或者足背抬起的程度明显减小，出现足下垂的现象，也需要怀疑趾长伸肌异常。

趾长伸肌的常用检查一般包括体格检查、实验室检查、影像学检查、肌电图检查等。

观察小腿前外侧和足背的外观，查看是否有肿胀、瘀斑、畸形等。例如，在跟腱断裂时，可能会看到足跟上方的肿胀和瘀斑。用手指轻轻触摸趾长伸肌的肌腹和肌腱，检查是否有压痛、结节或条索状改变。

在肌腱炎等炎症性疾病中，白细胞计数、红细胞沉降率（ESR）和C-反应蛋白（CRP）可能会升高，提示体内存在炎症反应。肌营养不良症等肌肉疾病，检测肌酸激酶（CK）、乳酸脱氢酶（LDH）等肌酶水平可能会发现升高，因为肌肉损伤或病变时，这些肌酶会释放到血液中。

超声检查

超声检查可以清晰地显示趾长伸肌的肌腱和部分肌腹的结构。在肌腱炎时，能够发现肌腱增厚、腱鞘积液等情况；在跟腱断裂时，可以看到跟腱的连续性中断和断端周围的血肿。

CT检查

对趾长伸肌的骨骼附着点和周围骨骼结构的观察较为清晰。在评估外伤是否合并骨折，或者观察肌肉病变是否侵犯骨骼等情况时具有重要价值。

MRI检查

对趾长伸肌的软组织有很高的分辨率，能够清楚地显示肌肉的肌腹、肌腱的内部结构和周围组织的关系。可以发现肌肉的水肿、炎症、撕裂以及早期的肌肉病变，并且可以根据信号强度判断病变的性质和范围。

肌电图检查（EMG）通过记录肌肉在静息和收缩时的电活动，来判断趾长伸肌是否存在神经源性或肌源性损害。在神经损伤或肌肉疾病时，肌电图会显示出异常的电活动信号。