起自上项线、枕外隆凸、项韧带、第7颈椎棘突及全部胸椎棘突，止于锁骨外侧1/3、肩峰和肩胛冈。可使肩胛骨上提、下降、后缩以及上回旋等，不同部位的肌束功能有所差异，例如其上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束可使肩胛骨下降。

以腱膜起自下6个胸椎棘突、全部腰椎棘突、骶正中嵴及髂嵴后部等，肌束向外上方集中，止于肱骨小结节嵴。主要作用是使肱骨内收、旋内和后伸，比如在引体向上动作中发挥重要作用。

起自上4个颈椎的横突，止于肩胛骨的上角。可上提肩胛骨，并使肩胛骨下回旋，协助颈部侧屈等。

起自第6、7颈椎和第1-4胸椎棘突，止于肩胛骨的内侧缘。使肩胛骨后缩、上提，并可协同斜方肌稳定肩胛骨。

起自骶骨背面和髂嵴后部，向上分出三群肌束，沿途止于椎骨和肋骨，并到达颞骨乳突。一侧竖脊肌收缩可使脊柱侧屈，两侧同时收缩可使脊柱后伸，对维持脊柱的正常生理曲度以及身体的直立姿势起着重要作用。

由多个斜肌束组成，包括半棘肌、多裂肌和回旋肌等。起自横突，斜向内上方，止于棘突。主要参与脊柱的伸、侧屈和旋转等运动，协同竖脊肌稳定脊柱。

背部肌肉具有维持姿势、运动身体、保护脊柱等功能。　　

背部肌肉协同作用，帮助保持身体的直立姿势，使头部、颈部和躯干保持在正确的位置上，防止身体前倾或侧弯。竖脊肌持续收缩，可维持脊柱的正常生理曲度，避免脊柱过度弯曲或伸展。

参与多种身体运动，如上肢的上举、后伸、外展等动作，以及脊柱的屈伸、侧屈和旋转运动。背阔肌可使肱骨内收、旋内和后伸，在引体向上等动作中发挥重要作用；斜方肌上束可上提肩胛骨，辅助耸肩动作，下束可使肩胛骨下降，参与肩部的下沉动作。

像一层天然的铠甲，覆盖在脊柱周围，减轻外界对脊柱的冲击力，保护脊髓和神经根免受损伤。在进行重物搬运或受到外力撞击时，背部肌肉能够缓冲力量，减少对脊柱的伤害风险。

碳水化合物可为肌肉运动提供能量。可选择全麦面包、糙米、燕麦、土豆等复杂碳水化合物，它们能缓慢释放能量，维持肌肉的持续运动。维生素D有助于钙的吸收，对维持骨骼和肌肉健康很重要，可通过多晒太阳或食用富含维生素D的食物如深海鱼、蛋黄等获取。维生素C和E具有抗氧化作用，能减轻肌肉疲劳和损伤后的炎症反应，可从新鲜的水果和蔬菜中获取，如橙子、菠菜、杏仁等。矿物质如钙、镁、钾等对肌肉收缩和神经传导也有重要作用，牛奶、坚果、香蕉等食物是不错的来源。

如游泳、慢跑、骑自行车等，可提高心肺功能，增强背部肌肉的耐力。在进行有氧运动时，背部肌肉会随着身体的运动而有节奏地收缩和舒张，有助于促进血液循环，为肌肉提供充足的氧气和营养物质。包括引体向上、俯卧撑、哑铃划船、坐姿下拉等练习，可针对性地增强背部不同部位的肌肉力量和维度。引体向上主要锻炼背阔肌和斜方肌下束，哑铃划船能有效刺激竖脊肌和背阔肌等。瑜伽和普拉提中的一些伸展动作，如猫牛式、下犬式、脊柱扭转式等，以及简单的背部伸展动作如站立位体前屈、坐姿体前屈等，可帮助放松背部肌肉，增加肌肉的柔韧性，预防肌肉紧张和损伤。

背部肌肉的日常养护有保持正确姿势、避免长时间固定姿势、选择合适的床垫和枕头等。　　

无论是坐姿还是站姿，都要保持挺胸抬头，避免弯腰驼背。正确的姿势能使背部肌肉处于平衡的张力状态，减少不必要的肌肉劳损。长时间坐着时，应选择合适的座椅，使腰部和背部得到良好的支撑。

长时间保持同一姿势会导致背部肌肉疲劳，应定时起身活动，舒展身体，改变姿势，促进背部肌肉的血液循环。

床垫应具有良好的支撑性和舒适性，能贴合人体的生理曲线，使脊柱在睡眠时保持自然的姿势。枕头的高度和硬度也要适中，以维持颈椎的正常曲度，减轻颈部和背部肌肉的压力。

正常背部肌肉

在正常情况下，背部肌肉应呈现出自然的线条和轮廓，左右两侧对称，肌肉饱满且富有弹性。从侧面看，脊柱有正常的生理曲度，背部肌肉与脊柱的贴合度良好，没有明显的凹陷或凸起。

异常背部肌肉

可能表现为肌肉萎缩，即肌肉体积减小，外观上看起来较为瘦弱，可能是由于神经损伤、长期废用或营养不良等原因引起。也可能出现肌肉肥大，肌肉异常增大，可能与过度训练、某些疾病或药物使用有关。此外，背部肌肉还可能出现不对称、挛缩等异常形态。

背部肌肉的异常症状有疼痛、僵硬和活动受限、肌肉无力等。

背部肌肉劳损或拉伤时，会出现疼痛症状，疼痛程度和性质因人而异，可能是隐痛、刺痛、酸痛或剧痛，疼痛部位多在肌肉损伤处或其周围，活动时疼痛可能会加剧。

长时间保持不良姿势或过度使用背部肌肉后，背部肌肉容易出现僵硬感，活动时会感到不灵活，严重时可能会导致脊柱的活动范围受限，影响正常的身体运动，如弯腰、转身、伸懒腰等动作困难。

当背部肌肉出现神经损伤或患有某些疾病时，可能会导致肌肉力量减弱，表现为无法完成一些原本轻松的动作，如提重物、支撑身体等，甚至可能出现行走困难或容易摔倒等情况。

影响背部肌肉的因素有生活习惯、运动因素、营养状况、年龄增长、疾病和外伤等。　　

长期弯腰驼背、久坐不动、长时间低头看手机或电脑等不良生活习惯，会使背部肌肉长时间处于紧张或拉伸状态，容易导致肌肉劳损和疲劳，增加背部疼痛和损伤的风险。

过度运动、运动姿势不正确或突然进行高强度的运动，都可能导致背部肌肉拉伤、扭伤或疲劳性损伤。缺乏运动则会使背部肌肉力量减弱，柔韧性下降，无法有效维持身体的正常姿势和运动功能。

蛋白质、维生素、矿物质等营养素摄入不足，会影响背部肌肉的修复、生长和正常功能。缺乏维生素D和钙会导致骨骼和肌肉健康问题，增加背部疼痛和损伤的风险。

随着年龄的增长，背部肌肉会逐渐流失，肌肉力量和柔韧性下降，同时，脊柱的椎间盘退变、骨质增生等问题也可能出现，这些都会影响背部肌肉的功能和健康，增加患背部疾病的可能性。

疾病如强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症、颈椎病等，会直接或间接影响背部肌肉的功能和健康。外伤如背部的撞击、摔倒、扭伤等，也可能导致背部肌肉损伤。

可通过对着镜子观察背部的形态，看两侧肌肉是否对称，有无明显的凹陷、凸起或肌肉萎缩、肥大等异常情况。同时，注意脊柱的生理曲度是否正常，有无侧弯或驼背现象。进行一些简单的动作测试，如弯腰、伸腰、转身、耸肩、手臂上举等，感受背部肌肉的运动是否顺畅，有无疼痛、卡顿或无力感。若在某个动作中出现明显的不适或受限，可能提示背部肌肉或脊柱存在问题。用手触摸背部肌肉，感受肌肉的紧张程度、硬度和有无压痛。正常的肌肉应该是柔软且有弹性的，若触摸到肌肉紧张、僵硬或有明显的压痛，可能表示肌肉存在劳损或损伤。

背部肌肉常用检查有体格检查、影像学检查、实验室检查、其他检查等。　　

视诊

医生会观察患者背部的整体外观，包括肌肉形态、脊柱曲度、皮肤状况等，初步判断是否存在异常。

触诊

通过触摸背部肌肉，检查肌肉的紧张度、压痛、肿块等情况，以确定肌肉是否有损伤、炎症或其他病变。触诊还可以帮助医生评估脊柱的位置和形态是否正常。

活动度检查

医生会让患者进行一系列的脊柱活动，如前屈、后伸、侧屈、旋转等，观察患者的活动范围和是否存在疼痛、受限等情况，以评估背部肌肉和脊柱的功能状态。

X线检查

可拍摄背部的正位、侧位和斜位片，观察脊柱的形态、结构、椎间隙、椎体骨质等情况，有助于发现脊柱的骨折、脱位、骨质增生、侧弯等病变，间接了解背部肌肉的状况。

CT检查

能更清晰地显示背部的骨骼结构，对于诊断脊柱的细微骨折、椎间盘突出、椎管狭窄等病变有重要意义，同时也可以观察到周围肌肉组织的大致情况，如是否有肿胀、萎缩等。

MRI检查

对软组织的分辨力较高，可清晰地显示背部肌肉、肌腱、韧带等软组织的形态、结构和病变情况，如肌肉拉伤、炎症、肿瘤等，是诊断背部软组织疾病的重要检查方法。

血液检查

通过检测血常规、血沉、C反应蛋白、类风湿因子、抗链球菌溶血素“O”等指标，可帮助诊断是否存在感染、炎症、风湿性疾病等，这些疾病可能会影响背部肌肉的健康。例如，血沉和C反应蛋白升高可能提示存在炎症反应。

肌酸激酶检查

当背部肌肉发生损伤或病变时，肌酸激酶会释放入血，导致血液中肌酸激酶水平升高。因此，检测肌酸激酶有助于判断背部肌肉是否存在损伤，尤其是在怀疑有肌肉拉伤或横纹肌溶解等情况时。

肌电图检查

主要用于评估背部肌肉的神经功能。通过将电极插入肌肉中，记录肌肉在静息和收缩时的电活动，可判断是否存在神经损伤、肌肉疾病或神经肌肉接头病变等，对于诊断一些导致背部肌肉无力或萎缩的疾病有重要意义。