伸肌由肌腹和肌腱两部分组成。

是肌肉的中间部分，主要由肌纤维组成，肌纤维内含有许多肌原纤维，肌原纤维又由粗细两种肌丝构成，相互滑动是肌肉收缩和舒张的基础。肌腹具有收缩能力，能够产生力量，使关节发生运动。

肌腱

是肌肉两端的结缔组织索，将肌肉附着在骨骼上。肌腱由致密的胶原纤维束组成，具有很强的韧性和抗拉力，能够将肌腹产生的力量有效地传递到骨骼上，从而带动骨骼运动。

伸肌具有产生运动、维持姿势、稳定关节等功能。　　

通过收缩带动骨骼在关节处的运动，实现身体各部位的伸展动作。例如在行走过程中，股四头肌的收缩伸展膝关节，推动身体向前移动；肱三头肌的收缩伸展肘关节，使手臂伸直，完成各种日常活动中的伸展动作。

与屈肌协同作用，保持身体的平衡和正确姿势。在站立时，小腿三头肌和股四头肌等伸肌持续收缩，维持身体的直立姿势，防止身体前倾或跌倒。

在运动过程中，伸肌能够对关节起到稳定和保护作用。例如在进行各种球类运动时，肩部和肘部的伸肌通过收缩来稳定肩关节和肘关节，使手臂能够准确地完成各种动作，同时减少关节受伤的风险。

蛋白质是肌肉修复和生长的重要营养素，像鸡胸肉、鱼虾、豆类、蛋类、奶制品等都是优质的蛋白质来源，有助于维持伸肌的正常结构和功能。维生素D有助于钙的吸收和利用，对于维持骨骼健康和肌肉功能正常非常重要，可通过多晒太阳以及食用富含维生素D的食物如深海鱼、动物肝脏等来获取。钙是肌肉收缩和舒张所必需的矿物质，牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物富含钙。此外，钾、镁等矿物质对于肌肉的正常生理功能也有重要作用，香蕉、坚果等食物是钾和镁的良好来源。

像慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，可以提高心肺功能，为伸肌提供充足的氧气和营养物质，增强伸肌的耐力和抗疲劳能力。每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动为宜。针对伸肌的力量训练可以增强肌肉力量和体积，如俯卧撑、引体向上、深蹲等动作，都能有效地锻炼到上肢和下肢的伸肌。进行力量训练时，要注意逐渐增加负荷，避免过度训练导致肌肉损伤。运动前后进行充分的拉伸运动，有助于放松伸肌，增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围，减少肌肉拉伤和关节损伤的风险。可以进行全身的静态拉伸，每个拉伸动作保持15-30秒。

伸肌的日常养护有保持正确姿势、避免过度使用、注意保暖等。　　

在日常生活和工作中，要注意保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间处于不良姿势导致伸肌过度紧张或疲劳。长时间伏案工作时，要保持脊柱正直，避免弯腰驼背，以免背部伸肌长时间处于紧张状态。

避免长时间重复性的伸肌收缩动作，如长时间打字、使用鼠标等，要注意适当休息和活动，以防止伸肌劳损。

寒冷天气要注意保暖，避免伸肌受冷收缩，影响血液循环和肌肉功能。可以根据天气情况适当增添衣物，尤其是在进行户外活动时，要注意保护好关节和肌肉。

伸肌的形态因部位而异，但一般都呈现出梭形或羽状。梭形如肱二头肌，肌腹呈梭形，中间膨大部分为肌腹，两端逐渐变细形成肌腱，这种形态有利于产生较大的力量和较快的收缩速度。羽状许多伸肌呈羽状，如股四头肌，其肌纤维斜向排列，形如羽毛，这种结构可以在有限的空间内容纳更多的肌纤维，从而增加肌肉的力量输出。

正常伸肌

正常伸肌在体表观察时，肌肉轮廓清晰，无明显肿胀、萎缩或畸形。皮肤表面色泽正常，无发红、发紫或苍白等异常表现。质地均匀，有一定的弹性和韧性，触摸时无硬结、条索状或压痛等异常感觉。能够正常完成相应的伸展动作，肌肉收缩有力，关节活动范围正常，且在运动过程中与其他肌肉协同配合良好，无卡顿、颤抖或无力等现象。

异常伸肌

肌肉拉伤

多因突然的剧烈运动或过度拉伸引起，受伤部位会出现疼痛、肿胀、压痛，肌肉紧张或形成硬结，活动时疼痛加剧，严重时会影响关节的正常活动。

肌肉萎缩

可由长期不活动、神经损伤或营养不良等原因导致，表现为肌肉体积缩小、力量减弱，肢体变细，活动能力下降，甚至可能出现关节挛缩等并发症。

肌炎

通常由感染、自身免疫性疾病或药物副作用等引起，肌肉会出现疼痛、无力、发热、肿胀等症状，严重时可导致肌肉功能障碍。

伸肌的异常症状有疼痛、肿胀、无力、活动受限等。　　

是伸肌最常见的异常症状，可表现为隐痛、刺痛、酸痛或剧痛等不同程度的疼痛，疼痛部位多在肌肉本身或其附着点处，活动时疼痛加重，休息后可缓解。

常因损伤、炎症或血液循环障碍引起，表现为肌肉局部或整个肌肉肿胀，皮肤表面可能伴有发红、发热等症状。

伸肌力量减弱，导致关节伸展困难或无法完成正常的伸展动作，影响身体的运动功能，严重时可能出现肢体瘫痪。

由于疼痛、肿胀或肌肉功能障碍，关节的活动范围减小，无法达到正常的活动角度，影响肢体的正常运动和日常活动能力。

影响伸肌的因素有外伤、过度使用、缺乏运动、营养缺乏、神经系统疾病、内分泌疾病、感染与炎症等。　

如摔倒、碰撞、切割等直接暴力，或肌肉过度拉伸、扭转等间接暴力，都可能导致伸肌损伤，引起疼痛、肿胀、出血等症状，影响伸肌的正常功能。

长时间重复进行同一动作，如运动员长期进行专项训练、工人长期从事体力劳动等，容易导致伸肌过度疲劳和劳损，出现慢性损伤和疼痛。

长期缺乏体育锻炼，伸肌得不到足够的刺激和锻炼，会逐渐萎缩，力量减弱，关节活动范围也会减小，影响身体的运动能力和健康。

蛋白质、维生素、矿物质等营养素摄入不足，会影响伸肌的正常修复和生长，导致肌肉力量下降、耐力不足等问题。

如脊髓损伤、神经炎、脑血管疾病等，会影响神经对伸肌的支配和调节，导致肌肉无力、萎缩或痉挛等异常表现。

内分泌疾病如甲状腺功能减退症，会导致新陈代谢减慢，影响肌肉的正常生理功能，引起肌肉无力、松弛等症状。

细菌、病毒等病原体感染，或自身免疫性疾病引起的炎症反应，可累及伸肌，导致肌炎，出现肌肉疼痛、肿胀、无力等症状。

对着镜子观察双侧肢体的伸肌部位，对比肌肉轮廓、大小和对称性，查看是否有肌肉萎缩、肿胀或畸形等明显异常。用手触摸伸肌，感受肌肉的质地、硬度和有无压痛，注意是否有硬结、条索状或异常的凸起，同时对比双侧肌肉的触感是否相同。进行一些简单的动作测试，如伸直手臂、伸直膝关节、伸展手指等，观察伸肌的收缩力和关节的活动范围，检查是否有力量减弱、活动受限或疼痛等异常情况。

伸肌常用检查有体格检查、影像学检查、实验室检查、其他检查等。　　

视诊

医生通过直接观察患者的肢体外观，包括伸肌的形态、皮肤颜色、有无肿胀、畸形等，初步判断伸肌是否存在异常。

触诊

用手触摸伸肌，检查肌肉的紧张度、压痛、质地等，了解肌肉的状态和是否有损伤或病变。同时，还会检查关节的活动度和稳定性，评估伸肌对关节功能的影响。

肌力测试

医生会要求患者进行一些特定的动作，如抗阻力伸肘、伸膝等，根据患者能够克服的阻力大小来评估伸肌的力量，判断是否有肌力减弱或肌肉麻痹等情况。

X线检查

主要用于检查骨骼的情况，可帮助发现伸肌附着点处的骨折、脱位、骨质增生等问题，间接了解伸肌的受力情况和可能存在的损伤原因。

超声检查

可以清晰地显示伸肌的内部结构，如肌肉纤维的排列、有无撕裂、血肿形成等，对于诊断肌肉拉伤、肌腱损伤等具有重要价值，且操作简便、无创，可实时观察肌肉的动态情况。

MRI检查

对软组织的分辨力较高，能够更准确地显示伸肌的全貌，包括肌肉、肌腱、韧带等结构，对于诊断肌肉炎症、肿瘤、神经损伤等病变具有重要意义，但检查费用相对较高，检查时间较长。

血液检查

通过检测血液中的肌酸激酶（CK）、乳酸脱氢酶（LDH）等酶类指标，可了解肌肉是否有损伤和炎症。当伸肌受损时，这些酶会释放入血，导致血液中酶的活性升高。此外，还可以检测血常规、血沉、C反应蛋白等指标，辅助判断是否存在感染或炎症性疾病。

肌电图检查

通过记录肌肉在静息和收缩时的电活动，来判断伸肌的神经传导功能是否正常，是否存在神经损伤或肌肉疾病。肌电图检查对于诊断神经炎、脊髓灰质炎、肌营养不良等疾病具有重要意义。

关节镜检查

主要用于检查关节内的病变，对于一些累及关节的伸肌问题，如膝关节伸肌肌腱附着点病变等，关节镜检查可以直接观察关节内的情况，同时还可以进行活检和治疗。