肌腹呈长梭形，肌纤维走向从近端的腓骨外侧斜向远端。其外层有筋膜包裹，筋膜可以帮助传递肌肉收缩产生的力量，并保护肌肉免受外界压力和摩擦的损伤。肌腱是连接肌肉和骨骼的坚韧结缔组织。腓骨短肌的肌腱相对较长，绕过外踝后，在跟骨外侧的纤维鞘内走行，最后附着于第五跖骨粗隆。肌腱的这种走行方式使其能够在肌肉收缩时有效地拉动第五跖骨，从而实现足的外翻和外展等动作。

腓骨短肌一般有屈踝关节、使足内翻等功能。

在行走、跑步等活动中，当需要抬起足跟时，腓骨短肌会协同其他小腿肌肉一起收缩。例如，在踮脚尖的动作中，腓骨短肌收缩，拉动第五跖骨，使足踝关节产生跖屈动作，帮助身体向上抬起。

当需要将足底向内翻转时，腓骨短肌也会参与其中。比如在行走于不平路面时，为了保持身体平衡，需要调整足部姿势，腓骨短肌收缩使足内翻，增加足部与地面的接触面积和稳定性。

摄入足够的优质蛋白质对腓骨短肌的修复和生长至关重要。如鸡肉、牛肉、猪肉、三文鱼、鳕鱼、黄豆、黑豆、蛋类等都是良好的蛋白质来源。蛋白质可以提供肌肉修复和生长所需的氨基酸。适当的水分摄入有助于维持肌肉的正常代谢。肌肉的收缩和舒张过程需要在适宜的水分环境中进行。建议每天饮用足够的水，根据个人情况一般在1500-2000毫升左右。

定期进行腓骨短肌的拉伸可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉拉伤的风险。例如，坐在椅子上，将一只脚的踝关节交叉放在另一只脚的膝关节上，然后用手握住脚趾，轻轻向身体方向拉伸，可以有效拉伸腓骨短肌。每次拉伸保持15-30秒，重复3-5组。

腓骨短肌的日常养护一般有注意防护、定期体检等。

在进行运动或体力活动时，要注意穿戴合适的鞋子，特别是对于需要频繁使用足部的活动，如跑步、登山等。合适的鞋子可以提供良好的足踝支撑，减少腓骨短肌的受伤风险。另外，在运动前要做好热身活动，运动后做好放松活动。

定期进行体检可以及时发现足踝部的问题，如肌肉劳损、肌腱炎等。通过体格检查、影像学检查（如X线、MRI等）可以对腓骨短肌及其周围组织的健康状况进行评估。特别是对于经常从事高强度运动或有足踝部受伤史的人，定期体检更为重要。

正常腓骨短肌

正常情况下，小腿外侧的腓骨短肌外观无明显肿胀、畸形，肌肉轮廓自然，与周围组织界限清晰。能够正常地完成屈踝关节和使足内翻动作，在日常活动如行走、跑步、跳跃等过程中，腓骨短肌与其他肌肉协同工作，动作协调，无疼痛、无力等异常感觉。

异常腓骨短肌

腓骨短肌损伤

多由突然的外力作用引起，如扭伤、拉伤。在运动过程中，如足球、篮球等对抗性运动，当足部突然外翻或过度跖屈时，容易导致腓骨短肌拉伤。

腓骨短肌麻痹

可由神经损伤引起，例如坐骨神经损伤可能会影响其分支支配腓骨短肌的神经传导，导致肌肉麻痹。常见于腰椎间盘突出症压迫神经根等情况。

腓骨短肌炎

通常是由于长期过度使用或局部感染等因素导致的炎症反应。如长时间的行走、跑步，使得腓骨短肌反复受到牵拉刺激，引发炎症。

腓骨短肌瘤

这是一种比较罕见的肌肉肿瘤，可能会导致局部肿块形成，影响肌肉的正常结构和功能。

腓骨短肌的异常症状一般有小腿疼痛肿胀、踝关节活动受限等。

疼痛的性质多样，可能是刺痛、钝痛、胀痛或酸痛。损伤初期，疼痛通常较为剧烈，随后可能会逐渐减轻或转变为隐痛。肿胀可能是由于肌肉拉伤后的出血、炎症反应导致的组织液渗出。按压时，肿胀部位会有明显的压痛，皮肤可能会出现紧张、发亮的情况。

由于腓骨短肌在踝关节运动中的关键作用，出现问题时，踝关节的活动范围会受到影响。患者可能会发现自己难以完成足内翻和屈踝关节的动作，比如在上下楼梯、踮脚尖等动作时会感到困难。严重情况下，踝关节的正常屈伸活动也会受到限制，导致行走姿势异常。

影响腓骨短肌的因素一般有外伤因素、慢性劳损、致病菌感染等。

如车祸、运动损伤等直接暴力作用于小腿外侧或踝关节，容易造成腓骨短肌拉伤、撕裂甚至断裂。

长期从事需要反复使用踝关节和小腿肌肉的活动，如运动员的长期训练、舞蹈演员的频繁舞蹈动作等，会使腓骨短肌反复收缩、舒张，导致肌肉劳损。

细菌、病毒等病原体感染也可能影响腓骨短肌。例如，局部皮肤破损后，细菌侵入，引发感染，炎症可能蔓延至腓骨短肌。

一些全身性疾病如风湿性关节炎、糖尿病周围神经病变等也可能累及腓骨短肌，影响其正常功能。

用手指轻轻按压小腿外侧的腓骨短肌，从近端开始，沿着肌肉的走向逐渐向远端按压。正常情况下，应该只有轻微的酸胀感。如果出现明显的疼痛，尤其是压痛明显的部位，可能是肌肉损伤或者炎症的部位。坐在椅子上，双脚平放在地面，尝试缓慢地将双脚的足尖向上抬起，然后向内翻转，感受两侧腓骨短肌的力量和活动范围是否一致。如果一侧出现力量明显减弱、活动范围减小或者疼痛，可能提示腓骨短肌存在问题。

腓骨短肌的常用检查一般有体格检查、实验室检查、影像学检查等。

观察患者站立和行走时的姿势，看是否有踝关节异常的姿势，如足外翻、跛行等。同时观察小腿外侧的皮肤颜色、有无肿胀、瘀斑或肌肉萎缩等情况。医生用手指仔细触摸腓骨短肌，感受肌肉的紧张度、有无压痛、肿块等。在触诊过程中，会询问患者的疼痛感受，以确定异常部位。检查踝关节的活动范围，包括背伸、跖屈、内翻和外翻。通过被动活动踝关节，观察腓骨短肌是否存在挛缩、松弛或疼痛等异常情况，来判断其功能状态。

如果怀疑是炎症或感染引起的腓骨短肌异常，血常规检查可以帮助判断。白细胞计数升高可能提示存在细菌感染；血沉（ESR）和C-反应蛋白（CRP）升高也有助于诊断炎症性疾病。对于怀疑有自身免疫性疾病累及腓骨短肌的情况，可能需要检查一些自身抗体，如类风湿因子（RF）、抗核抗体（ANA）等。当腓骨短肌损伤时，肌酸激酶（CK）等肌肉酶可能会释放入血，导致血液中这些酶的水平升高。通过检测这些酶的含量，可以辅助判断肌肉损伤的程度。

X线检查

主要用于排除骨折等骨性病变。虽然腓骨短肌本身在X线片上不能直接显影，但可以观察到腓骨及踝关节周围的骨骼结构是否正常。例如，在一些严重的外伤情况下，通过X线检查可以发现腓骨骨折等情况，这些可能与腓骨短肌的损伤同时存在。

CT检查

能够更清晰地显示骨骼结构，对于一些复杂的骨折、骨肿瘤等病变有更好的诊断价值。同时，在观察肌肉与骨骼之间的关系方面也有一定的帮助，如判断肌肉是否受到骨碎片的压迫等情况。

MRI检查

对软组织的分辨力很高，可以清晰地显示腓骨短肌的形态、结构。在肌肉损伤时，能够发现肌肉纤维的撕裂、出血、水肿等情况；在炎症时，可以看到肌肉的肿胀和信号改变；对于腓骨短肌瘤等病变，MRI可以确定肿瘤的大小、位置、边界以及与周围组织的关系。

肌电图检查

主要用于评估腓骨短肌的神经肌肉功能。当怀疑腓骨短肌麻痹是由神经病变引起时，通过肌电图可以检测神经传导速度和肌肉的电活动情况。如果神经传导受阻或者肌肉本身的电活动异常，肌电图会出现相应的改变，如电位降低、传导潜伏期延长等，有助于确定神经损伤的部位和程度。