手部蚓状肌为细长的小肌肉，肌腹较小，肌腱细长。其肌纤维方向是斜行的，在掌指关节处形成一定的角度。足部结构与手部类似，但其肌腹和肌腱相对手部更短粗，以适应足部的运动和支撑功能。与足底的其他肌肉、肌腱和筋膜等结构相互连接，共同构成足底的肌肉-肌腱复合体。

屈掌指关节

当蚓状肌收缩时，可使掌指关节屈曲，这是手部抓握动作的重要环节。

伸指间关节

同时，还能伸指间关节，例如在弹钢琴等精细动作中，使手指能够灵活地伸展，协调手指的屈伸动作，使手部动作更加精准。

屈跖趾关节

收缩时可以使跖趾关节屈曲，帮助维持足趾在行走、跑步等运动中的正常位置和动作。

伸趾间关节

也能伸趾间关节，在踮脚等动作中发挥作用，保持足趾形态和正常的运动功能。

蛋白质是肌肉修复和生长的重要营养素。可以通过摄入瘦肉如鸡肉、牛肉、鱼类如三文鱼、鳕鱼、豆类如黄豆、黑豆等来保证足够的蛋白质供应。维生素D有助于钙的吸收，对维持肌肉功能有间接作用，可通过食用蛋黄、奶制品等来获取。维生素B族对于神经肌肉的正常功能很重要，全谷物、绿叶蔬菜等是其良好来源。钙是肌肉收缩和舒张所必需的元素，牛奶、虾皮等食物富含钙；镁对于肌肉的放松也有重要作用，坚果、全麦食品等含有丰富的镁。

可以简单地反复屈伸手指，从完全伸展到最大程度的屈曲，每组10-15次，每天进行3-4组，以锻炼蚓状肌的力量和灵活性。站立或坐立时，用力将足趾向下弯曲抓地，就像试图抓住地面一样，每次保持5-10秒，重复10-15次，可增强足部蚓状肌的力量。

寒冷天气要注意手部保暖，因为低温可能会影响肌肉的血液循环，导致肌肉痉挛等问题。可以佩戴手套来保持手部温暖。鞋子的尺码、形状和舒适度对足部蚓状肌的健康很重要。不合适的鞋子会挤压足趾，影响蚓状肌的正常功能。应选择鞋头空间足够、鞋底有良好支撑的鞋子。定期进行足部按摩，可促进足部血液循环，放松包括蚓状肌在内的肌肉。可以用手按摩足底，或者使用按摩球滚动足底。

正常情况下，蚓状肌肌腹饱满，肌腱坚韧。手部蚓状肌在手背侧看不到明显的隆起，只有在用力收缩时，在掌指关节处可看到或摸到轻微的紧张感；足部蚓状肌在足底外观上也相对平整，除非肌肉发达或处于收缩状态，否则不会有明显的突出。

正常蚓状肌

正常蚓状肌能够正常收缩和舒张，在手部和足部进行相应动作时发挥其应有的功能。手部能够完成精细的抓握、伸展动作，足部能够正常行走、跑步等，并且没有疼痛、肿胀等异常情况。

异常蚓状肌

损伤

蚓状肌可能会因为外伤，如手部或足部的挤压伤、刺伤等而受损。也可能由于过度使用，如运动员长时间高强度的运动，导致肌肉拉伤。

炎症

局部感染或无菌性炎症也可能影响蚓状肌，如腱鞘炎可能累及蚓状肌周围的肌腱，导致肌肉功能受限。

蚓状肌的异常症状有疼痛、肿胀、活动受限等。　　

无论是手部还是足部的蚓状肌出现问题，都可能会出现疼痛，尤其是在活动相应手指或足趾时疼痛加剧。

受伤或炎症状态下，蚓状肌周围可能会出现肿胀，影响手部或足部的正常外观和动作。

手部蚓状肌异常会导致手指的屈伸困难，精细动作受到影响，如不能正常写字、扣纽扣等；足部蚓状肌异常会使足趾的活动范围减小，行走或跑步时出现不适。

影响蚓状肌的因素有外伤、过度使用、疾病因素等。　　

直接的外力撞击、切割、挤压等都可能损伤蚓状肌。

长期重复的手部或足部动作，如手工劳动者、运动员等人群，容易因过度使用而导致蚓状肌劳损。

一些全身性疾病，如类风湿关节炎等自身免疫性疾病，可能会累及手部和足部的关节和肌肉，包括蚓状肌，引起炎症和功能障碍。

尝试将手指快速而完全地屈伸，如果在屈伸过程中出现疼痛、卡顿或者手指不能完全伸直或屈曲，可能提示蚓状肌有问题。尝试将足趾尽量向上翘起和向下弯曲，如果出现疼痛、活动范围减小等情况，可能是蚓状肌出现异常。

蚓状肌常用检查有体格检查、影像学检查、实验室检查、其他检查等。　　

视诊

医生会观察手部和足部的外观，看是否有肿胀、畸形等情况。对于手部，还会观察手指在休息和活动时的姿势；对于足部，会观察足趾的形态和行走姿势。

触诊

通过触摸蚓状肌的位置，检查是否有压痛、结节或肌肉紧张等情况。在手部，从掌指关节处开始触摸；在足部，从足底相应位置进行检查。

活动度检查

医生会检查手指和足趾的主动和被动活动范围，以判断蚓状肌的功能是否正常。例如，被动伸展手指或足趾，看是否有阻力增加等异常情况。

X线检查

主要用于检查手部和足部的骨骼结构，虽然不能直接显示蚓状肌本身，但可以帮助排除骨折等骨骼问题，因为骨骼病变可能会影响蚓状肌的功能。

磁共振成像（MRI）

可以清晰地显示蚓状肌的形态、结构以及是否存在肌肉撕裂、炎症等软组织病变，对于诊断蚓状肌的异常情况有很高的价值。

血液检查

如果怀疑蚓状肌的异常是由炎症引起的，如类风湿关节炎等，可进行血液检查。检查项目包括血沉、C-反应蛋白、类风湿因子等，这些指标可以帮助判断是否存在炎症以及炎症的程度。

肌电图检查

通过记录肌肉的电活动来评估蚓状肌的功能。当蚓状肌出现神经损伤或肌肉病变时，肌电图会显示出异常的电信号，有助于诊断神经肌肉疾病。