颈部肌肉由肌腹和肌腱两部分构成。肌腹主要由肌纤维组成，是肌肉的收缩部分，能够产生力量；肌腱则是由致密结缔组织构成，连接肌腹与骨骼，主要起到传递力量和固定肌肉位置的作用。

颈部肌肉具有支撑头部、运动头部和颈部、保护颈部器官等。　

使头部能够保持在正常的位置，维持人体的直立姿势。例如，竖脊肌颈部持续收缩，为头部提供向上的支撑力，防止头部下垂。

实现头部的前屈、后伸、侧屈、旋转等各种运动。如胸锁乳突肌收缩可使头向同侧屈，脸转向对侧；斜方肌上部收缩可使头后仰等。

在颈部遭受外力冲击时，颈部肌肉可以起到一定的缓冲作用，保护颈部的血管、神经以及颈椎等重要结构。

摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为肌肉的修复和生长提供必要的营养物质。同时，也要多吃新鲜的蔬菜水果，以补充维生素和矿物质，促进肌肉的正常代谢。适当补充钙和维生素D，有助于维持颈椎和颈部肌肉的正常功能。钙是骨骼和肌肉正常收缩所必需的元素，维生素D则能促进钙的吸收。可通过食用奶制品、豆制品、蛋黄以及适当晒太阳等方式获取。

如站立位或坐位，双手放于腰间，缓慢将头向后仰，伸展颈部前方肌肉，保持5-10秒后恢复原位，重复多次。也可将头向一侧倾斜，伸展对侧颈部肌肉，左右交替进行。保持身体正直，缓慢地将头向左右两侧旋转，转动幅度以自己能耐受为度，可增强颈部肌肉的灵活性和协调性。借助双手或弹力带等工具，对颈部肌肉施加一定的阻力，进行前屈、后伸、侧屈等方向的抗阻训练，能有效增强颈部肌肉力量，但需注意控制力度和幅度，避免受伤。

颈部肌肉的日常养护有保持正确姿势、选择合适的枕头和床垫、避免颈部受寒等。

避免长时间低头看手机、电脑等，尽量保持头部和颈部处于中立位，减少颈部肌肉的过度劳损。工作或学习时，可调整桌椅高度，使眼睛平视电脑屏幕。

枕头的高度和硬度要适中，以能维持颈椎正常的生理曲度为宜；床垫也应具有良好的支撑性，使身体在睡眠时能得到充分的放松和休息。

寒冷刺激可能导致颈部肌肉痉挛，日常生活中要注意颈部保暖，尤其是在秋冬季节，可佩戴围巾等。

正常情况下，颈部肌肉外观应是平滑、对称的，无明显的突出、凹陷或肿胀。在肌肉收缩时，可看到和摸到相应肌肉的轮廓，但不会有异常的结节或条索状改变。

正常颈部肌肉

正常颈部肌肉具有良好的弹性和张力，能够协调地完成各种运动和功能任务。在放松状态下，肌肉柔软且无压痛；在收缩时，力量适中且能迅速响应大脑的指令，完成相应的动作。

异常颈部肌肉

异常颈部肌肉可表现为多种形态改变，如肌肉紧张、痉挛时，可摸到肌肉僵硬、呈条索状，且有压痛；肌肉萎缩时，局部肌肉体积变小、松弛，力量减弱；肌肉拉伤时，受伤部位会出现肿胀、疼痛，活动受限等表现。

颈部肌肉的异常症状有疼痛、活动受限、肌肉无力等。

是颈部肌肉异常最常见的症状，可表现为酸痛、刺痛、胀痛等，疼痛部位多在颈部肌肉附着点或肌腹处，常因颈部活动、劳累或受寒等因素加重。

当颈部肌肉出现问题时，可能导致头部的正常运动范围减小，如前屈、后伸、侧屈、旋转等动作变得困难或疼痛加剧。

颈部肌肉力量减弱，难以支撑头部的正常重量，可能出现头部下垂、容易疲劳等现象，严重影响日常生活和工作。

影响颈部肌肉的因素有不良姿势、外伤、劳损、疾病、年龄增长等。　　

长期低头、伏案工作、歪头睡觉等不良姿势，可使颈部肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉劳损和疼痛。

颈部受到外力撞击、扭伤等，可直接损伤颈部肌肉，引起出血、肿胀、疼痛等症状。

长时间进行重复性的颈部运动，如长时间打字、演奏乐器等，容易导致颈部肌肉疲劳和损伤。

颈椎病、颈部神经炎、风湿性关节炎等疾病，也可能影响颈部肌肉的正常功能，导致肌肉疼痛、萎缩等症状。

随着年龄的增加，颈部肌肉会逐渐出现退行性改变，如肌肉萎缩、弹性下降等，增加了颈部肌肉损伤和疾病的发生风险。

面对镜子，观察颈部两侧肌肉是否对称，有无明显的肿胀、突出或凹陷，以及肌肉的紧张程度。同时，注意头部是否有倾斜、旋转等异常姿势。缓慢地进行头部的前屈、后伸、侧屈和旋转等动作，感受颈部肌肉是否有疼痛、卡顿或受限的情况。若在某个方向的运动中出现明显疼痛或活动范围减小，可能提示颈部肌肉存在问题。用手指轻轻触摸颈部肌肉，从耳后、颈部两侧到颈前，感受肌肉的质地、温度和有无压痛。若摸到肌肉僵硬、有结节或条索状改变，以及有明显压痛，可能表示颈部肌肉存在异常。

颈部肌肉的常用检查有体格检查、影像学检查、实验室检查、其他检查等。　

视诊

医生会观察患者颈部的外观，包括皮肤颜色、有无肿胀、肌肉轮廓是否对称等，初步判断颈部是否存在病变。

触诊

通过触摸颈部肌肉，了解肌肉的紧张度、压痛情况、有无肿块或结节等，进一步评估颈部肌肉的健康状况。

运动检查

医生会要求患者进行头部的各种运动，如屈伸、侧屈、旋转等，观察运动的范围、流畅性以及是否引起疼痛，以判断颈部肌肉和颈椎的功能是否正常。

X线检查

可显示颈椎的骨质结构，帮助医生判断是否存在颈椎骨质增生、椎间隙狭窄、椎体滑脱等问题，间接了解颈部肌肉的受力情况和可能存在的病变基础。

CT检查

能更清晰地显示颈椎的骨骼结构，对于一些复杂的骨折、脱位以及颈椎间盘突出等病变的诊断有重要价值，有助于分析颈部肌肉异常是否与骨骼病变有关。

MRI检查

对软组织的分辨力较高，能够清晰地显示颈部肌肉的形态、结构以及是否存在损伤、炎症、肿瘤等病变，是诊断颈部肌肉疾病的重要影像学方法。

血液检查

一般用于排查是否存在感染、风湿性疾病、内分泌疾病等全身性疾病导致的颈部肌肉异常。例如，检测血常规、血沉、C反应蛋白、类风湿因子等指标，以判断是否有炎症反应或自身免疫性疾病。

肌电图检查

通过记录颈部肌肉在静息和收缩时的电活动，判断肌肉是否存在神经源性或肌源性损害，对于诊断颈部肌肉萎缩、肌无力等症状的病因有重要意义。

颈椎间盘造影

将造影剂注入颈椎间盘，通过观察造影剂的分布和患者的反应，判断颈椎间盘是否存在病变，以及病变与颈部肌肉症状之间的关系。

颈部血管超声检查

主要用于检查颈部血管的情况，如是否存在血管狭窄、斑块等，以排除因颈部血管病变导致的颈部肌肉供血不足等问题。