足背肌分为肌腹和肌腱、筋膜组织等。

足背肌和其他肌肉一样，有肌腹和肌腱两部分。肌腹主要由肌纤维组成，是肌肉收缩的部分，富含血管和神经，能够产生力量。肌腱则是由致密结缔组织构成，将肌肉连接到骨骼上，具有很强的韧性，能够承受较大的拉力。趾短伸肌的肌腱分别连接到相应趾骨，实现力量的传导。

足背肌周围有筋膜包裹，这些筋膜不仅能够分隔不同的肌肉组织，还能为肌肉提供支持和保护，同时也有助于肌肉的滑动，保证肌肉活动的顺畅性。

足背肌具有协助趾关节运动、维持足部姿势稳定等功能。　　

趾短伸肌可以伸展第2-4趾的跖趾关节和近侧趾间关节。踇短伸肌主要作用是伸展踇趾的跖趾关节。这些动作对于正常的行走、跑步等活动中的足部抓地和离地动作非常关键。

在站立或行走过程中，足背肌与足底肌、小腿肌等协同作用，保持足部的平衡和稳定。例如，当身体重心发生变化时，足背肌会进行微调，防止足部过度扭曲或变形。

摄入足够的优质蛋白质对于足背肌的养护十分重要。蛋白质是肌肉修复和生长的基本原料，可以选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等食物。每100克鸡胸肉含有约20克左右的蛋白质，能够为足背肌的修复提供充足的营养。维生素D有助于钙的吸收，对于维持骨骼和肌肉的正常功能很重要。可以通过食用鱼类如三文鱼、蛋黄等获取维生素D。钙是骨骼的主要成分，对于足背肌的附着基础很关键，牛奶、绿叶蔬菜是钙的良好来源。同时，维生素C、E等抗氧化维生素可以减少肌肉损伤后的氧化应激反应，在柑橘类水果、坚果等食物中含量丰富。

坐在椅子上，双脚平放在地面，尽量向上抬起脚趾，保持5-10秒，然后放松。重复进行10-15次。这个动作可以直接锻炼足背肌，增强其力量。双脚与肩同宽，缓慢抬起足跟，尽量向上踮起脚尖，使身体重心向上移动，保持3-5秒后缓慢放下。每次做10-15组。这种运动不仅可以锻炼足背肌，还能锻炼小腿肌肉，增强整个下肢的力量和稳定性。

鞋子的尺码要合适，不能过紧或过松。过紧的鞋子会压迫足背肌，影响血液循环；过松的鞋子则不能提供足够的支撑。鞋型也很重要，应该选择符合足部生理结构的鞋子，有足够的足背空间，避免对足背肌造成挤压。在睡前可以用温水泡脚后进行足部按摩。用手指轻轻揉捏足背肌，从足跟向足趾方向进行按摩，每次按摩5-10分钟。这有助于放松足背肌，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

正常的足背肌在体表一般不特别突出，足背皮肤平滑，肌肉轮廓相对较浅。在足部运动时，如伸展脚趾时，可以看到或感觉到足背肌的轻微收缩。

正常足背肌

正常足背肌在放松状态下柔软有弹性，收缩时力量适中。肌肉的颜色正常，呈淡红色。其肌纤维排列整齐，肌腱坚韧且有光泽。

异常足背肌

外伤引起的异常

如足背肌拉伤，肌纤维可能出现撕裂，局部会有肿胀、疼痛和压痛。严重的外伤可能导致肌肉断裂，足背肌的连续性被破坏，出现明显的功能障碍。

神经病变引起的异常

腰椎间盘突出症压迫神经根，可能影响支配足背肌的神经，导致足背肌出现无力、萎缩等情况。糖尿病性神经病变也可能累及足部神经，引起足背肌的感觉和运动功能异常。

足背肌异常症状有疼痛、肿胀、无力等。　　

足背肌拉伤、炎症等情况时，会出现疼痛症状，疼痛程度不一，可为隐痛、胀痛或剧痛。活动足部时，尤其是伸展脚趾时，疼痛可能会加剧。

炎症、外伤等原因可能导致足背肌肿胀，使足背皮肤发亮、紧张，按压时可能会有凹陷。

神经损伤或肌肉本身病变时，足背肌会出现无力感，表现为脚趾伸展困难，行走时足部抓地不稳等。

影响足背肌的因素有外伤因素、过度使用、疾病因素等。

运动过程中的扭伤、挫伤，如跑步时不慎崴脚，可能损伤足背肌。外力的直接撞击，如重物砸伤足背，也会对足背肌造成严重的损伤。

长时间的行走、跑步或跳舞等活动，没有给足背肌足够的休息时间，可能导致肌肉疲劳、拉伤。马拉松运动员如果没有合理的训练计划和休息安排，很容易出现足背肌过度使用的情况。

神经系统疾病如坐骨神经痛、周围神经病变等会影响足背肌的神经支配，导致肌肉功能异常。自身免疫性疾病如类风湿关节炎也可能累及足背肌，引起炎症和疼痛。

定期观察足背的外观，看是否有肿胀、瘀斑或肌肉萎缩等情况。比较双脚足背的形态，若一侧足背明显比对侧肿胀或凹陷，可能存在问题。坐在椅子上，尝试用足背肌抬起脚趾，感受两侧力量是否对称。如果一侧脚趾抬起明显无力，可能提示足背肌力量不足或神经受损。

足背肌的常用检查有体格检查、影像学检查、实验室检查、其他检查等。　　

视诊

医生会观察患者足背肌的外观，包括皮肤颜色、有无肿胀、肌肉萎缩或畸形等情况。观察足背皮肤是否有发红、青紫等。

触诊

通过触摸足背肌，医生可以检查肌肉的紧张度、有无压痛、结节等。如在足背肌拉伤时，触诊会发现局部压痛明显，肌肉紧张度增加。

活动度检查

检查患者脚趾的伸展和背屈等活动度，了解足背肌的功能。例如，让患者尽量伸展脚趾，观察其活动范围是否正常，以及是否有疼痛等伴随症状。

X线检查

可以观察足骨的结构，虽然对软组织显示有限，但能排除足骨骨折等情况对足背肌的影响。在足背外伤后，通过X线检查可以确定是否有跟骨、跖骨等骨折，因为骨折可能导致足背肌周围的解剖结构改变，间接影响足背肌的功能。

磁共振成像（MRI）

MRI对软组织的分辨力高，可以清晰地显示足背肌的形态、结构，以及是否有肌肉拉伤、炎症、肿瘤等病变。对于怀疑有足背肌深部炎症的患者，MRI能够准确地定位炎症的范围和程度。

血液检查

检测血液中的炎症标志物，如白细胞计数、C-反应蛋白、血沉等。在足背肌炎症时，这些指标可能会升高。在类风湿关节炎累及足背肌时，血沉和CRP可能会明显高于正常范围，提示体内存在炎症反应。

肌酶检查

当足背肌出现损伤，如拉伤或坏死时，肌酸激酶等肌酶可能会释放入血，导致血液中肌酶水平升高。通过检测肌酶可以帮助判断足背肌损伤的程度。

神经电生理检查

对怀疑有神经病变影响足背肌的情况，可以进行神经传导速度检查和肌电图检查。神经传导速度检查可以评估神经传导功能是否正常，肌电图则可以检测足背肌的电活动，确定是否存在神经源性或肌源性损害。例如，在腰椎间盘突出症压迫神经根导致足背肌无力时，神经传导速度可能减慢，肌电图会显示异常的自发电位等。