肌腱由胶原纤维、腱细胞、基质等组成。

是肌腱的主要成分，呈平行排列，赋予肌腱强大的抗拉力性能，使其能够承受肌肉收缩时产生的巨大力量。

散在分布于胶原纤维之间，它能合成和分泌胶原蛋白等细胞外基质成分，维持肌腱的正常结构和功能。

主要由蛋白多糖和水等组成，它填充在胶原纤维和腱细胞之间，起润滑和营养作用，有利于胶原纤维的滑动和肌腱的新陈代谢。

肌腱具有运动功能、稳定关节功能、协助维持姿势等。

是肌肉与骨骼之间的动力传递纽带。当肌肉收缩时，肌腱将肌肉的力量传递到骨骼，从而引发关节的运动，使人体能够完成各种复杂的动作，如行走、奔跑、抓握等。

在关节周围，肌腱与韧带等组织协同作用，能够增强关节的稳定性，防止关节在运动过程中出现过度移位或脱位。

通过持续的张力调节，帮助维持身体的正常姿势。例如，竖脊肌的肌腱在维持人体直立姿势方面发挥着关键作用。

蛋白质是肌腱组织的重要组成部分，像瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物，有助于肌腱的修复和维持其正常结构。对胶原蛋白的合成至关重要，可多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、西兰花、青椒等，能促进肌腱组织的愈合和增强。

进行有氧运动，如游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，同时减少对肌腱的过度冲击。像瑜伽、普拉提等运动，注重身体的柔韧性和平衡训练，对肌腱的拉伸和放松有良好效果。运动前充分热身，如慢跑、动态拉伸等，能提高肌腱的温度和柔韧性，降低受伤风险；运动后进行静态拉伸，帮助放松肌肉和肌腱，缓解疲劳，促进恢复。

肌腱的日常养护有保持正确姿势、注意劳逸结合、避免外伤等。

无论是站立、坐姿还是行走，都要保持正确的姿势，避免长时间处于不良姿势，减少对肌腱的异常牵拉和压力。如长时间伏案工作时，应保持脊柱正直，避免弯腰驼背。

避免长时间连续工作或保持同一姿势，定时起身活动，舒展身体，放松肌腱。在日常生活中，合理分配工作和休息时间，保证充足的睡眠，有利于肌腱的自我修复和恢复。

在进行日常活动或运动时，要注意保护肌腱免受外伤，如避免剧烈碰撞、摔倒等。在从事一些可能损伤肌腱的工作或活动时，可佩戴相应的防护装备，如护腕、护膝等。

正常情况下，肌腱呈条索状或带状，外观光滑、质地坚韧，颜色多为白色或灰白色。其粗细和长度因所在部位和功能不同而有所差异，一般来说，承受较大力量的肌腱较为粗壮，如跟腱是人体最粗大的肌腱之一。

正常肌腱

正常肌腱具有良好的弹性和韧性，能够承受一定程度的拉伸和收缩。在肌肉放松时，肌腱处于相对松弛状态；当肌肉收缩时，肌腱能够迅速传递力量，引发相应的骨骼运动。能够正常地传递肌肉力量，使关节活动灵活、稳定，无疼痛、肿胀等异常感觉，人体能够完成各种日常活动和运动，且动作协调、流畅。

异常肌腱

肌腱炎

通常是由于过度使用、外伤、感染等原因引起的肌腱炎症。表现为肌腱局部疼痛、肿胀、压痛，活动时疼痛加剧，严重时可能影响关节的正常活动。

肌腱损伤

包括肌腱拉伤、撕裂等。多因突然的剧烈运动、外力撞击等造成，受伤部位会出现疼痛、肿胀、淤血，功能受限，根据损伤程度不同，症状也有所差异。

肌腱退变

常见于中老年人或长期从事体力劳动的人群，由于肌腱长期受到磨损和老化，出现胶原纤维变性、腱细胞减少等退变现象，导致肌腱强度下降，容易引发疼痛、僵硬等症状，影响关节功能。

肌腱的异常症状有疼痛、肿胀、活动受限等。　　

是肌腱异常最常见的症状，可表现为隐痛、刺痛、胀痛或灼痛等，疼痛程度和性质因病因和病情而异。疼痛通常在活动时加重，休息后可缓解。

肌腱损伤或炎症时，局部常出现肿胀，这是由于组织液渗出、炎症细胞浸润等原因引起的。肿胀可能会伴随疼痛，影响关节的活动范围。

当肌腱出现问题时，由于疼痛和功能受损，会导致相应关节的活动范围减小，活动时出现无力、卡顿或不灵活等现象，严重时可能无法完成正常的关节运动。

影响肌腱的因素有年龄、过度使用、外伤、疾病因素等。

随着年龄的增长，肌腱中的胶原纤维会逐渐减少和变性，水分含量降低，肌腱的弹性和韧性下降，更容易发生损伤和退变。

长期重复性的运动或过度劳累，会使肌腱反复受到牵拉和摩擦，超出其承受能力，容易引发肌腱炎、肌腱损伤等问题。

直接的外力撞击、切割、扭伤等，都可能导致肌腱损伤，如运动中的碰撞、摔倒，以及工作中的意外事故等。

一些全身性疾病，如类风湿关节炎、糖尿病、痛风等，会影响肌腱的营养供应和代谢，导致肌腱病变。另外，局部的感染也可能引发肌腱炎。

在日常活动或运动后，如果感觉某个部位的肌腱有疼痛，尤其是在用力或活动关节时疼痛明显加重，可能提示肌腱存在问题。可以根据疼痛的程度、部位、性质等来初步判断。通过主动和被动活动关节，观察关节的活动范围是否正常。如果发现某个关节的活动范围明显减小，或者在活动过程中出现卡顿、疼痛等异常感觉，可能是肌腱损伤或病变导致的。

肌腱的常用检查有体格检查、影像学检查、实验室检查、其他检查等。　　

医生通过观察肌腱所在部位的皮肤颜色、形态，是否有肿胀、淤血、畸形等情况，初步判断肌腱是否存在异常。用手指触摸肌腱，检查其有无压痛、结节、条索状改变等，同时感受肌腱的张力和弹性，以评估肌腱的健康状况。触诊还可以帮助确定疼痛的具体部位和范围，为诊断提供依据。通过检查关节的主动和被动活动范围，评估肌腱的功能。如果关节活动受限，医生会进一步分析是由于肌腱本身的问题还是其他因素引起的。

X线检查

可以观察到肌腱附着部位的骨骼情况，如是否有骨折、骨质增生、关节脱位等，间接判断肌腱是否存在损伤或病变。

超声检查

是一种常用的检查方法，它可以清晰地显示肌腱的形态、结构和血流情况，对于诊断肌腱炎、肌腱损伤、腱鞘炎等疾病有很高的价值。通过超声检查，医生可以观察到肌腱内部的细微变化，如是否有撕裂、肿胀、积液等。

MRI检查

对软组织的分辨力较高，能够更准确地显示肌腱的全貌，包括肌腱的内部结构、损伤程度、病变范围等。对于一些复杂的肌腱病变，如肌腱撕裂的程度和位置判断，MRI检查具有重要意义。

血液检查

主要用于检测一些与肌腱病变相关的指标，如血常规可以判断是否有炎症感染；血沉、C反应蛋白等指标在肌腱炎等炎症性疾病时可能会升高；类风湿因子、抗链球菌溶血素“O”等检查有助于诊断类风湿关节炎等自身免疫性疾病引起的肌腱病变。

关节液检查

对于一些累及关节的肌腱病变，抽取关节液进行检查，可以了解关节内是否有炎症、感染，以及是否存在尿酸盐结晶等，对诊断痛风性关节炎、化脓性关节炎等疾病有帮助，从而间接判断肌腱的健康状况。

肌电图检查

通过记录肌肉在静息和收缩时的电活动，来评估支配肌腱的神经功能是否正常。当肌腱病变是由神经损伤引起时，肌电图检查可以提供有价值的诊断信息，帮助医生确定神经损伤的部位和程度。