主要由致密的结缔组织构成，其中包含了大量平行排列的胶原纤维束，这些纤维束沿着跟腱的长轴方向排列，赋予了跟腱强大的抗拉力性能。从组织学角度看，跟腱可分为三层，外层是由疏松结缔组织构成的外膜，中间是由胶原纤维束紧密排列而成的主体部分，内层则是与跟腱所附着的骨组织相连的内膜。

跟腱具有运动功能、姿势维持功能等。

在行走、跑步等运动中，小腿三头肌收缩，通过跟腱将力量传递到跟骨，推动身体向前移动。比如在跑步时，蹬地的瞬间，跟腱发挥着重要作用，为身体提供向前的动力。与周围的肌肉、韧带等结构协同工作，维持踝关节的稳定性，使我们在各种复杂的运动中能够保持身体的平衡。例如在进行篮球运动时，快速的变向、起跳等动作都离不开跟腱对踝关节稳定性的支持。

在站立时，跟腱承受身体的重量，与其他下肢肌肉和骨骼共同协作，保持身体的直立姿势。

跟腱的健康需要多种营养物质的支持，如蛋白质是构成跟腱组织的重要成分，有助于维持跟腱的强度和韧性；维生素C有助于胶原蛋白的合成，对跟腱的修复和维护有一定作用；钙、镁等矿物质对于维持骨骼和肌肉的正常功能也非常重要。瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等都是优质的蛋白质来源。例如，每100克鸡胸肉中约含有20克蛋白质，可为跟腱修复提供必要的营养。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等富含维生素C。以橙子为例，每100克橙子中维生素C的含量约为33毫克。牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙；坚果、全麦食品、香蕉等富含镁。

在进行高强度的运动之前，一定要充分热身，让跟腱等部位的肌肉、肌腱逐渐适应即将到来的运动强度。可以进行快走或开合跳等活动，持续5-10分钟，使身体微微出汗。运动后拉伸有助于放松跟腱和周围的肌肉，减少肌肉紧张和跟腱损伤的风险。可以采用站立位小腿后侧拉伸的方法，双脚与肩同宽，一只脚的后跟尽量向后抬起，感受小腿后侧和跟腱的拉伸，保持30-60秒后换另一侧。

选择适合自己脚型、尺码合适、具有良好的支撑和缓冲性能的鞋子。比如运动鞋，其鞋底通常具有良好的弹性和减震效果，能够减轻跟腱在行走和运动时所承受的压力。长时间的站立或行走后，应适当休息，抬高下肢，促进血液回流，缓解跟腱的疲劳。如果工作需要长时间站立，可以每隔一段时间找机会坐下来休息片刻，活动一下脚踝和小腿。

正常情况下，跟腱呈条索状，外观光滑，粗细均匀，在体表可以清晰地摸到其轮廓，从小腿后方一直延伸到跟骨后上方，且具有一定的弹性和韧性。

正常跟腱

正常跟腱的长度因人而异，一般在15厘米左右。张力适中，在肌肉收缩和放松时能够灵活地传递力量，同时保持踝关节的正常活动范围。在正常的运动和日常活动中，跟腱能够稳定地发挥其功能，不会出现疼痛、肿胀等异常症状。

异常跟腱

跟腱炎

是跟腱最常见的疾病之一，通常是由于过度使用、外伤等原因引起的跟腱组织的炎症反应，表现为跟腱疼痛、肿胀、压痛等。

跟腱撕裂

多发生于运动过程中，如突然的剧烈起跳或变向动作，可导致跟腱部分或完全撕裂，患者会感到跟腱部位剧烈疼痛，伴有肿胀、淤血，甚至无法正常行走或站立。

跟腱退变

随着年龄的增长或长期的慢性劳损，跟腱组织可能会发生退变，表现为跟腱的弹性下降、强度减弱，容易出现疼痛和损伤。

跟腱的异常症状有疼痛、肿胀、活动受限等。

是跟腱异常最常见的症状，疼痛的程度和性质各不相同，可为隐痛、胀痛、刺痛或剧痛，疼痛部位多在跟腱附着点或跟腱本身。

跟腱损伤或炎症后，局部组织会出现肿胀，表现为跟腱部位的隆起，可伴有皮肤发红、发热等症状。

由于疼痛和肿胀，患者的踝关节活动会受到限制，表现为屈伸困难，严重时甚至无法行走或站立。

影响跟腱的因素有身体结构、肌肉力量、年龄和性别、运动因素、鞋子因素等。

如扁平足或高弓足等足部畸形，会改变跟腱的受力分布，增加跟腱损伤的风险。扁平足患者的足弓较低，跟腱在行走和运动时需要承受更大的拉力。

小腿三头肌力量不足或不平衡，会影响跟腱的受力情况，导致跟腱损伤。例如，小腿后侧肌肉过弱，在运动时跟腱就需要承担更多的负荷。

中老年人由于跟腱退变，更容易出现跟腱问题；女性由于生理结构和激素水平的特点，其跟腱损伤的发生率也相对较高。

过度运动、运动强度突然增加、运动姿势不正确等都可能导致跟腱损伤。比如在进行羽毛球运动时，如果起跳和落地姿势不正确，很容易损伤跟腱。

不合适的鞋子，如鞋底过硬、过软或鞋跟过高，都会影响跟腱的正常功能，增加跟腱损伤的风险。

在日常活动或运动后，如果感觉跟腱部位有疼痛，尤其是在按压跟腱或活动踝关节时疼痛加剧，可能提示跟腱存在问题。可以进行一些简单的功能测试，如单脚提踵试验，即单脚站立，缓慢抬起脚跟，尽量将身体抬高，如果在这个过程中感到跟腱疼痛或无法完成动作，可能说明跟腱有损伤或功能异常。

跟腱的常用检查有体格检查、影像学检查、实验室检查、其他检查等。　　

视诊

医生会观察跟腱部位的外观，看是否有肿胀、畸形、皮肤颜色改变等异常情况。

触诊

通过触摸跟腱，检查是否有压痛、结节、条索状改变等，同时感受跟腱的张力和弹性。

活动度检查

医生会被动地活动患者的踝关节，检查跟腱的活动范围是否正常，是否有受限或疼痛加剧的情况。

超声检查

超声检查可以清晰地显示跟腱的形态、结构和内部回声情况，对于诊断跟腱炎、跟腱撕裂等疾病具有重要意义。它可以发现跟腱是否有增厚、肿胀、撕裂等病变。

磁共振成像（MRI）

MRI对软组织的分辨力较高，可以更准确地显示跟腱的病变情况，如跟腱的退变、损伤程度、范围等，对于诊断和治疗方案的制定有很大帮助。

血液检查

一般用于排除其他可能导致跟腱症状的疾病，如通过检测血常规、血沉、类风湿因子等指标，排除类风湿关节炎等自身免疫性疾病。

尿酸检测

如果怀疑跟腱疼痛是由痛风引起的，可进行尿酸检测，痛风患者的尿酸水平通常会升高。

肌电图检查

当怀疑跟腱问题与神经功能有关时，可进行肌电图检查，以评估神经传导功能是否正常，判断是否存在神经源性损伤导致的跟腱功能异常。